Знаци, че ядете много месо

Ако сте на диета, съдържаща голямо количество протеини или просто обичате месо, има известен риск понякога да прекалявате с него. Прекомерната консумация на месо и месни продукти може да има доста негативни ефекти върху здравето. 

Кои са вредните ефекти от прекомерната консумация на месо? Кои са знаците, че прекалявате с него?

Висок риск от сърдечносъдови заболявания 

Прекаляването с месото, особено с тлъстото и мазно месо, както и с червеното месо има сериозни рискове за сърдечносъдовата система в дългосрочен план. Натрупването на холестеролни плаки, повишаване на кръвното налягане, подаграта са само част от причините да консумирате месо умерено. Протеините в месото са от голяма важност за цялостното здраве, но с тях определено не трябва да се прекалява. Високият холестерол води до запушване на артериите и сериозен риск от инфаркт и инсулт. Този риск може да се предотврати, ако в храненето се включат достатъчно фибри. 

Запек 

Затрудненото изхождане може да е вследствие на прекалено много месо в диетата. Когато в храненето липсват достатъчно фибри, а протеините преобладават, това затруднява работата на червата. Полезните бактерии в тях зависят до голяма степен от пробиотичните и пребиотичните фактори, намиращи се в зеленчуците, плодовете, бобовите, зърнените храни. Колкото повече включвате тези храни в менюто, толкова по-облекчаващ ефект имат те за запека. 

Източник: Знаци, че прекалявате с консумацията на месо и ви вреди