Д-р Паскова: През лятото пийте много вода за еластична и здрава кожа

Д-р Катя Паскова е дерматолог с над 30 години опит и основател на дерматологична и естетична клиника Derma Vita. Тя е член на управителния съвет на Българската асоциация на естетичните дерматолози (BAAD). Членува в Българското дерматологично дружество, Дружеството на частнопрактикуващите дерматолози в България, Академията по практична дерматология и естетична медицина, Европейската академия по дерматология и венерология (EADV), Европейската общност по лазерна дерматология (ESLD). За повече от 8 години д-р Паскова е обучила над 100 български лекари за работа с различни способи на естетичната медицина.

Равномерен тен, кадифена кожа и здравословен блясък – перфектната комбинация, за която всяка жена мечтае особено през летните месеци, когато се отдава на заслужена почивка и бягство от суетата на града. Силното слънце и резките температурни промени обаче подлагат кожата на истинско изпитание. В тези моменти бързо се усеща необходимост от допълнителни усилия за постигането на сияен и отпочинал вид. В разгара на лятото д-р Катя Паскова, дерматолог с дългогодишен опит в естетичната медицина, споделя своята рутина в слънчевите дни и дава ценни съвети, които всеки може да включи в ежедневието си.

Д-р Паскова, лятото е в разгара си – неизбежно излагаме кожата си на високи температури, силна слънчева светлина, както и на охладен, сух въздух от климатици. Как ни се отразява всичко това от дерматологична гледна точка и къде се крие тайната на свежия, балансиран вид на кожата ни?

Повишените температури, силното UV-лъчение и честото излагане на слънце през лятото могат да доведат до дехидратация, нежелани хиперпигментации и обостряне на някои кожни състояния. Освен това преходите между горещия външен въздух и охладените помещения също допринасят за изсушаването на кожата.

Може би най-голямото предизвикателство през лятото е да поддържаме хидробаланса на кожата. Когато тя губи влага, става по-податлива на раздразнения, загубва блясъка и еластичността си. За това хидратацията, както външна, така и вътрешна, е от ключово значение. Разбира се, освен прием на достатъчно вода, е важно и използването на подходяща козметика с хидратиращи съставки като хиалуронова киселина, глицерин и термална вода. Леките текстури, които не запушват порите, са особено подходящи за летния сезон. Не бива да забравяме и за ежедневната фотозащита - тя е най-сигурният начин да предпазим кожата си от UV лъчите.

Защо хидратацията е толкова важна за кожата и има ли тя по-значителна роля именно през летните месеци?

Хидратацията е един от ключовите фактори за поддържане на здрава, еластична кожа. Водата участва активно в клетъчния метаболизъм, поддържа функциите на кожата и спомага за нормалното й обновяване. Когато кожата е добре хидратирана, тя изглежда по-гладка и свежа и е по-устойчива на външни влияния. Приемът на достатъчно количество вода е не просто препоръка, а необходимост за организма ни, която не бива да пренебрегваме.

Заради високите температури през летните месеци лесно стигаме до загуба на течности и електролити. Това се отразява неблагоприятно на организма. Затова е хубаво да приемаме минерална вода – тя е богата на такива микроелементи и по този начин възстановяваме баланса в организма. Сухият въздух от климатиците и силното UV-лъчение допълнително изтощават кожата. Когато тя е дехидратирана, по-трудно се справя с оксидативния стрес и лесно се появяват признаци на умора и сивкав тен. Затова пийте вода често дори да не усещате жажда.

Какви са Вашите препоръки относно количеството и вида вода, която да приемаме в летните жеги? Има ли значение дали избираме минерална, изворна или обикновена чешмяна вода?

През лятото препоръчителният дневен прием на вода за възрастен човек се увеличава в зависимост от активността и индивидуалните нужди и може да достигне и до над 3 литра дневно. Добре е вода да се пие през целия ден, дори без значително усещане за жажда, тъй като при горещини загубата на течности става неусетно.

Качеството на водата също има значение. Минералната вода е чудесен избор. Тя съдържа важни микроелементи като калций, натрий и хидрокарбонати, които подпомагат баланса на организма, особено при засилено потене. Тези минерали могат да окажат положително влияние и върху състоянието на кожата, като я правят по-устойчива и хидратирана. Препоръчвам DEVIN Минерална, тъй като тя е богата на полезни за организма минерали, а натуралното й pH допринася за елиминирането на токсините. Изворната също е добър избор. Тя обикновено е с по-ниска минерализация, което я прави много подходяща за всекидневен прием, особено за хора с по-чувствителни бъбреци. Чешмяната вода, макар и леснодостъпна, често съдържа твърде много хлор или метали, които могат да окажат негативно влияние при продължителен прием.

Важно е също да се избягват прекалено многото захарни напитки и кофеин, защото макар да са напитки, те не хидратират организма.

Често се говори за „суха“ и „дехидратирана“ кожа – има ли реална разлика между двете и как да ги разпознаем?

Да, има разлика. Сухата кожа е тип кожа - тя се характеризира с понижена секреция на себум, което води до зачервяване, чувствителност и склонност към лющене. Дехидратираната кожа е временно състояние, при което кожата има недостиг на вода. То може да засегне всеки тип кожа и най-често се предизвиква от външни фактори като климатични условия, неправилна грижа или недостатъчен прием на вода. Сухата кожа обикновено е матова, опъната, често лющеща се и чувствителна, особено през зимата. Дехидратираната кожа изглежда уморена, с неравномерен тен, фини линии, но може да бъде мазна в някои зони.

Какво включва вашият летен ритуал за здрава кожа?

Моят летен ритуал за здрава кожа започва с почистването при което използвам нежен почистващ продукт. Нанасям леки серуми и хидратиращ крем, а често включвам и спрей за освежаване през деня. Слънцезащитата е част от всекидневния ми режим. Задължително използвам SPF 50, като го подновявам на всеки два-три часа, особено при по-дълъг престой навън. И не на последно място - пия много вода, като предпочитам тя да е минерална.