Омега-3 добавки и вдигане на тежести подобряват цялостното здраве

Омега-3 мастните киселини играят важна роля в множество телесни функции, включително за здравето на мозъка и очите. При достатъчен прием те се свързват и с по-добри показатели за сърдечно здраве и психическо благополучие.

Изследователи подчертават, че комбинацията от омега-3 добавки и редовни силови тренировки носи значителни ползи за здравето.

Проучване, публикувано наскоро в списанието Nutrients, установява, че атлети, които приемали омега-3 мастни киселини по време на тренировъчен режим с тежести, показали подобрения в липидния профил (холестерол), маркери за мозъчна функция и – най-забележимо – по-големи сила и резултати в сравнение с тези, които не приемали добавките.

„Комбинацията от омега-3 добавки и тренировки с тежести доведе до съществени подобрения не само в биохимичните показатели, но и в ключови аспекти на физическата подготовка – като мускулна сила, ловкост, време за реакция и експлозивна мощност“, пишат авторите на изследването.

Въпреки това проучването има съществени ограничения – то включва само здрави мъже с опит в силовите тренировки, което поставя въпроса дали резултатите са приложими към широката общественост, особено при хора с хронични заболявания.

„Тъй като това изключва повечето хора, не е ясно дали същите ползи биха се проявили в цялото население“, отбеляза Алиса Куан, клиничен диетолог по кардиология в Stanford Medicine.

Въпреки ограниченията, изследването предполага, че приемът на омега-3 може да бъде евтин и достъпен начин за подобряване на спортните постижения и общото здраве.