Край на паласките! 5 упражнения, които премахват "любовните дръжки"

Намирането на истински отговор за това как да се отървете от „любовните дръжки“ е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Но вие сте попаднали на правилното място!

Ако искате да се отървете от досадните паласки, добавете тези 5 упражнения към вашата рутина:

Дървосекач

• Започнете упражнението от изправено положение, като държите дъмбел или медицинска топка до гърдите си.
• След това бавно се завъртете към едната страна на тялото си, докато едновременно клякате.
• Протегнете дъмбела или медицинската топка надолу към външната страна на глезена си.
• След това се изправете, завъртете торса си и го усучете, докато се изправяте, като пренасяте дъмбела през тялото си и го изпъвате над главата си на другата страна с разсейващо движение.
• След това сменете страните. Направете 4 серии от по 10 повторения на всяка страна. 

Руско усукване

• За да направите руско усукване, първо започнете в седнало положение със събрани колене и наведени назад гърди и рамене.
• Задръжте тежестта с ръцете си (дъмбел или топка) и я изнесете навън и отстрани на тялото си.
• Уверете се, че се опитвате да държите коленете си стабилни по време на цялото движение.
• За да усложните нещата, можете да повдигнете краката си от пода. Направете 3 серии по 20 повторения.

Останалите упражнения вижте в Az-jenata.bg.