Какво трябва да включва списъкът за пазаруване, ако сте на диета?

Пътят ви към отслабването започва от щанда за хранителни стоки! Ако искате да промените начина по който изглеждате и осезаемо да подобрите здравето си, първото, с което трябва да започнете е храната.

Вижте какво трябва да включва вашият списък с храни за пазаруване, ако искате да отслабнете:

Плодове и зеленчуци 

Плодовете и зеленчуците са едни от най-често срещаните храни, свързани със загубата на тегло и поддържането му, защото са нискокалорични и богати на фибри. Това означава, че можете да ядете много от тях, а фибрите, които съдържат, помагат да се чувствате сити по-дълго. Стремете се към пет порции плодове и зеленчуци на ден. Според проучванията, по-високият прием на тези храни е свързан с подобрено дългосрочно здраве и намален риск от сърдечносъдови заболявания и диабет тип II. 

Пресни плодове 

• Ябълки
• Авокадо
• Банани
• Горски плодове: къпини, боровинки, ягоди, малини
• Цитрусови плодове: грейпфрут, лимони, лаймове, портокали 
• Грозде 
• Киви 
• Пъпеши 
• Круши 
• Нарове 
• Домати

Пресни зеленчуци

• Аспержи 
• Броколи 
• Брюкселско зеле 
• Карфиол 
• Целина 
• Краставици 
• Патладжан 
• Чесън 
• Зелен фасул 
• Марули 
• Гъби 
• Лук 
• Чушки 
• Спанак 
• Сладки картофи 
• Тиквички

Източник: Какво трябва да включва списъкът за пазаруване, ако искате да отслабнете?