Уролог към мъжете: Не подценявайте водата

Лятото поставя организма ни в режим на изпитание – високите температури и засиленото потене изискват навременна и системна хидратация, особено при тези, които водят активен начин на живот. Урологът д-р Николай Милушев обръща специално внимание на водата не просто като начин за освежаване, а като необходимост за здравето на бъбреците, пикочния мехур и храносмилателната система. Обвързва я пряко и с резултатите, за които мнозина мечтаят в залата, докато тренират неуморно.

Д-р Милушев е посветил кариерата си на мъжкото здраве, като част от специалностите му са фокусирани върху мъжката полова система, стерилитет и уродинамика. Ето защо той се обръща към активно спортуващите мъже с ценен съвет: „За здраво тяло – отвътре и отвън, не подценявайте ролята на водата. Тя е съществено важна за поддържането на цялата отделителна система във форма. Нещо повече – участва във възстановителните процеси на мускулите след тренировка. Ключова е и за поддържането на добра диета, защото предпазва чревната флора“.

Навременната и достатъчна хидратация не бива да се пренебрегва, за да се поддържат здрави пикочният мехур, бъбреците и цялата отделителна система, съветва още специалистът, който е част от екипа на УМБАЛ „Аджибадем Сити Клиник“ в гр. София. Това твърдение се потвърждава и от данните на анкета на Credoweb, проведена сред медицински специалисти от над 50 населени места у нас. От тях става ясно, че 9 от 10 лекари препоръчват да се пие минерална вода за поддържането на здравословна хидратация в организма. Сред предимствата, които професионалистите изтъкват на пациентите си, са естествен произход, оптимален минерален състав и чистотата на източника.

Д-р Милушев казва още, че хидратацията може да се набавя от различни течности – супи, бульони, сокове, айрян, шейкове и чай. Не се препоръчват обаче газирани напитки с изключение на газираната вода. Но най-важно е да не се пренебрегва приемът просто на вода. Докторът набляга и на друг фактор – важно е тя да бъде чиста. Пример за подходяща вода за хора с активен начин на живот е DEVIN Минерална. Тя е нискоминерализирана, алкална и съдържа минерали, извлечени от 9 вида скали, сред които цинк, алуминий и др.

Достатъчно вода означава дневен прием на около 30 мл за кг телесно тегло, пояснява докторът. Тоест, ако тежите 80 кг, то трябва да приемате по около 2,4 литра вода дневно. Все пак урологът призовава всеки да подхожда индивидуално в зависимост от професията си, заниманията, от това дали спортува, какви заболявания има и съответно дали и какви медикаменти приема.

„Достатъчният прием на вода е посочен за полезен и в друг аспект – той спомага за правилното храносмилане и поддържането на здрави черва. Това намалява риска от пренасяне по лимфен път на болестотворни микроби и възпалителни процеси от червата към отделителната система“, споделя още урологът с дългогодишен опит. Посочва, че добре балансираната диета с избягване на концентрирани захари и голямо количество мазнини е от изключително значение за добрата функция на пикочния мехур и бъбреците. Дава пример със захарния диабет – при него заради неправилно хранене и наднормено тегло се стига до трайно увреждане на бъбречната тъкан, което е предпоставка за хронични бъбречни инфекции.

Затова д-р Милушев препоръчва за добро здраве на отделителната система количеството вода на дневна база да се приема регулярно и да бъде равномерно разпределено през целия деня. Напомня на всеки, който води активен начин на живот, да ходи редовно до тоалетна, тъй като задържането на урина в пикочния мехур също не е полезно и може да доведе до инфекции. Съветва също мъжете в по-напреднала възраст, при които често се наблюдава доброкачествено увеличаване на простатната жлеза, водещо до нощно уриниране, да не намаляват приема на вода, тъй като рискуват да развият уроинфекции и болезнени камъни в пикочния тракт. Специалистът изтъква също така, че решаването на проблемите с уринирането трябва да бъде насочено към лечение на простатата и пикочния мехур, а не да се търси чрез ограничаване на приема на вода.

Урологът посочва още, че активно спортуващите притежават по-голяма мускулна маса и по-плътни кости, които сами по себе си са с по-високо водно съдържание. Допълва още, че за правилното функциониране на опорно-двигателния апарат и набиране на достатъчно мускулна сила е необходимо да се приемат повече течности, за да бъде организмът оптимално хидратиран. Това се дължи на факта, че всички процеси, свързани с мускулни съкращения, протичат във водна среда и са зависими от нея. „Хубаво е да помним, че преди милиарди години животът е възникнал във водна среда“, казва д-р Милушев. От думите му става ясно, че засиленият прием на вода и минерални соли по време на тренировка е изключително важен за добрата форма на спортистите.

Въпреки че през лятото и мъжете, и жените наблягат на храни с високо съдържание на вода, като диня, краставици и др., чистата, обогатена с минерали вода, остава неизменна част от ежедневието на активните хора, особено в разгара на жегите, когато потенето е засилено.