Кои антистареещи храни да ядете след 35-годишна възраст?

Стареенето е необратим процес. Въпреки това, учени смятат, че начинът ни на живот, който включва и изборът ни на храни и напитки, може да помогне да забавим тези процеси на клетъчно ниво и особено това на кожата ни. 

Кои антистареещи храни да добавите след 35-годишна възраст? 

Храни, богати на антиоксиданти

Антиоксидантите, включително витамини А, С, Е и минерали като селен, помагат за защитата на тялото от атаката на свободните радикали. Известно е, че допринасят за минимизирането на клетъчните увреждания и предотвратяват стареенето. Храни, богати на антиоксиданти са горските плодове, морковите, листните зеленчуци и ядките, цитруси, спирулина и други. 

Омега-3 за борба с възпалението и подпомагане на антиоксидантната активност

Омега-3 е друг важен фактор за намаляване на възпалението и подпомагане на антиоксидантните процеси. По-мазните риби като сьомга и скумрия, както и растителните масла като зехтин и ленено масло, са отлични източници на омега-3, полезни за цялостното здраве. Омега-3 освен в лененото семе се съдържат в ядките, семената от чиа, спанака, морските дарове и други. 

Източник: Антистареещи храни, които да ядете след 35