Как да намалим натрупването на мазнини около талията след 40+

Поддържането на стегната средна част на тялото прави повече от това да изглеждате страхотно; това може да ви помогне да живеете по-дълго. По-голямата талия се свързва с по-висок риск от сърдечни заболявания, диабет и дори рак. Отслабването, особено там, където са коремните мазнини, подобрява функционирането на кръвоносните съдове и подобрява качеството на съня. Ето и няколко лесни трика за това:

Опитайте да ограничите въглехидратите вместо мазнините

Когато изследователи от Johns Hopkins сравнили ефектите върху сърцето от отслабването чрез нисковъглехидратна диета спрямо нискомазнинна диета в продължение на шест месеца – хората, които спазвали нисковъглехидратна диета загубили средно с 5 килограма повече от тези на нискомазнинна диета.

Допълнително предимство на нисковъглехидратната диета е, че тя води до по-високо качество на загуба на тегло. С отслабването мазнините се намаляват, но често има и загуба на чиста тъкан (мускули), което не е желателно. И при двете диети е имало загуба на до 1,5 килограма чиста тъкан заедно с мазнините, което означава, че процентът на загуба на мазнини е бил много по-висок при нисковъглехидратната диета. 

Източник: 4 трика срещу натрупването на мазнини около талията след 40+