5 добавки при перименопауза

Перименопаузата е свързана с постепенна промяна. Няма един-единствен тест или симптом, който да определи дали перименопаузата е започнала при вас. При консултация, вашият медицински специалист разглежда много неща, включително вашата възраст, менструална история и какви симптоми или промени в тялото забелязвате.

Кои витамини могат да ви помогнат по време на този преходен период от живота ви?

Магнезий

Магнезият играе ключова роля за здравето на костите, мускулната функция и регулирането на нервната система. Той е особено полезен по време на менопаузата за подобряване на качеството на съня, намаляване на тревожността и поддържане на костната плътност.

Той може да облекчи безсънието, да намали стреса и да подпомогне здравето на костите. Магнезиевият глицинат често се препоръчва за по-добро усвояване и минимални стомашно-чревни странични ефекти. 

Омега-3 мастни киселини

Омега-3 мастните киселини, особено EPA и DHA, са известни със своите противовъзпалителни свойства и сърдечносъдови ползи. Те могат също да помогнат за регулиране на настроението и когнитивната функция по време на менопаузата.

Омега-3 мастните киселини могат да намалят депресивните симптоми, да подпомогнат здравето на сърцето и да помогнат при болките в ставите. Намира се в мазни риби, ленено семе и добавки с рибено масло. 

Източник: 5 безценни добавки при перименопауза