Физическата активност ни прави устойчиви на стрес

Защо някои хора изглеждат почти невъзмутими пред потока от тревожни новини, докато други реагират бурно дори на дребни неудобства? Оказва се, че навиците ни за физическа активност играят съществена роля.

Изследване, публикувано в списание „Acta Psychologica“, показва, че физически активните хора проявяват значително по-голяма устойчивост в стресови ситуации и по-ниски нива на тревожност като цяло.

Разликата не е малка. Екипът от  бразилски учени установява, че хората с под средното ниво на кардиореспираторна подготовка са изправени пред 775% по-висок риск да достигнат пикови нива на тревожност при излагане на смущаващи изображения.

Участниците, които редовно се занимават с кардиореспираторни упражнения, показват по-добър емоционален контрол и по-бързо възстановяване след стресови събития.

В рамките на проучването изследователи от Федералния университет в Гояс и Университета в Цюрих показват на 40 здрави млади възрастни серия от обезпокоителни снимки, включително сцени на насилие, подобни на тези, които често се разпространяват в социалните мрежи.

Резултатите сочат, че участниците с по-ниска физическа форма имат по-нестабилна емоционална нагласа. Когато се разстроят, гневът им се проявява по-бързо и продължава по-дълго в сравнение с хората, които спортуват редовно. Така се формира самоподдържащ се цикъл: високата тревожност намалява вероятността за физическа активност, а липсата на движение допълнително засилва тревожността.