Защо се събуждате изморени дори след 8 часа сън?

Лягате си навреме, спите цели осем часа и въпреки това се събуждате с усещането, че почти не сте почивали? Това е по-често срещано, отколкото си мислите. Достатъчният брой часове в леглото невинаги означава, че сте получили качествен и възстановяващ сън. Качеството на съня, вътрешният биологичен часовник, нощните събуждания и някои нарушения на съня могат да повлияят на това колко отпочинали се чувствате сутрин.

Ето някои от най-честите причини да се събуждате изморени, въпреки че сте спали осем часа.

Осем часа сън невинаги означават качествена почивка

Продължителността на съня е само една част от картината. За пълноценна почивка са важни както броят часове, така и качеството на съня. Възможно е да прекарате осем часа в леглото, но ако сънят ви е често прекъсван, организмът може да не успее да се възстанови напълно.

Безсънието например може да доведе до многократни събуждания през нощта или до прекалено ранно събуждане. В резултат на това човек може да се чувства изморен, сънлив и без достатъчно енергия през деня.

Биологичният ви часовник може да е разстроен

Организмът разполага с вътрешен 24-часов ритъм, известен като циркаден ритъм. Той помага да се регулират моментите, в които естествено ни се доспива и когато сме най-бодри.

Източник: Сънна апнея или умора? Защо се събуждате изморени дори след 8 часа сън