Яйца, спанак ... Какво да ядете за по-здрава коса?

Почти всяка женска мечта включва дълга, здрава и гъста коса. Козметиката и добрата хигиена помагат, но скалпът и косъмът се нуждаят и от храна. Нерядко, когато лишите тялото от някои съставки заради поредната си диета, това веднага дава отражение и на косата ви и тя изтънява и започва да пада.

Ето кои са важните храни за да имате дълга, гъста и бляскава грива:

1. Яйца, които доставят протеин

Косъмът е изграден от протеин, затова той се нуждае от постоянно захранване с протеини. Сред най-добрите натурални източници са яйцата.

2. Спанак и тъмнолистни зеленчуци за желязо

Желязото е сред основните минерали, от които се нуждаят клетките на косъма. Неговият дефицит е сред главните причини за косопад. При липсата на желязо, кислородът и хранителните съставки не достигат до фоликула и това отслабва веднага косъма.

3. Цитруси за витамин С

За да се усвоява добре желязото, тялото се нуждае от витамин С, така че не пропускайте да включите и цитруси в менюто си.

Още храни, които да ядете за по-хубава и здрава коса, четете в Tialoto.bg