Кардио тренировка или вдигане на тежести?

Много хора, които искат да отслабнат, са объркани с какво да започнат, за да бъдат усилията им максимално ефективни. Да работят за сила или за кардио?

В идеалния случай трябва да се правят и двете неща, но поотделно. В натовареното ежедневие, времето е кът и затова винаги търсим по-добрия вариант. Често комбинираме и двата типа натоварване с надеждата да спестим време, но да получим една много ефективна и горяща калории тренировка.

Истината е, че няма правилен и грешен отговор на въпроса с кое трябва да започнете първо, всичко зависи от вашето физическо състояние и крайната ви цел.

Кога да започнете с тежести?

Ако вашата цел е да работите за сила и да увеличавате мускулите си, можете да се засилите към тежестите.

Съвсем в началото на своя режим, вие още не сте ограничили храната, имате повече енергия и сили и психическа мотивация за тренировки, затова можете да „носите“ повече.

Вдигането на тежести не е лесна работа и изисква много енергия.

Дори когато планирате да отслабвате, тренировките за сила трябва да са ваш приоритет. Започвайте тренировката си със силовите упражнения.

Още за разликата между кардио тренировките и вдигането на тежести четете в Tialoto.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase.