Много хора, които искат да отслабнат, са объркани с какво да започнат, за да бъдат усилията им максимално ефективни. Да работят за сила или за кардио?
В идеалния случай трябва да се правят и двете неща, но поотделно. В натовареното ежедневие, времето е кът и затова винаги търсим по-добрия вариант. Често комбинираме и двата типа натоварване с надеждата да спестим време, но да получим една много ефективна и горяща калории тренировка.
Истината е, че няма правилен и грешен отговор на въпроса с кое трябва да започнете първо, всичко зависи от вашето физическо състояние и крайната ви цел.
Кога да започнете с тежести?
Ако вашата цел е да работите за сила и да увеличавате мускулите си, можете да се засилите към тежестите.
Съвсем в началото на своя режим, вие още не сте ограничили храната, имате повече енергия и сили и психическа мотивация за тренировки, затова можете да „носите“ повече.
Вдигането на тежести не е лесна работа и изисква много енергия.
Дори когато планирате да отслабвате, тренировките за сила трябва да са ваш приоритет. Започвайте тренировката си със силовите упражнения.
Още за разликата между кардио тренировките и вдигането на тежести четете в Tialoto.bg
Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase.
Иран състави списък с ключови петролни цели в съседните държави 
Фед остави непроменена основната лихва и очаква само едно понижение тази година 
Пазарът на имоти у нас - успокоение, но влошаваща се достъпност 
Кадър на деня за 18 март 
Инвеститорите се питат дали пазарите вече са преживели най-лошото от войната в Иран 
Самостоятелните къщи извън комплекси са най-търсени в София и околностите ѝ 
Гюров и Антонио Коща обсъдиха санкциите срещу Русия и подкрепата за Украйна 
Спорове в НС, нови играчи, стари проблеми – страната влиза в изборен режим (ВИДЕО) 
Иван Шишков: Радев е единственият начин да си върнем държавата 
Славчо Велков: Израел започва опасни игри, трябва да се готвим за най-лошото 
Бойко Рашков: Не съм затворил РПУ-Годеч, смъртта на шестима души се използва за политически цели 
Търговският регистър отхвърли оставката на Стефка Костадинова от БОК 
Лудогорец ще гони Левски с бой във Варна 
Вечното дерби наближава! Размяна на звезди между Левски и ЦСКА 
Гергана Топалова размаза испанка 
Черно море е готов да потопи Левски на "Герена" 
Лоша новина за ПСЖ, Луис Енрике го закъса 
Неймар с голяма новина за Барса 
Дневен хороскоп за 19 март, четвъртък 
Новолуние в Риби на 19 март – мечтаем смело, но не бързаме 
Таро карти за април за всяка зодия 
Ново начало за 3 зодии на 20 март – пролетното равноденствие 
„От семенцето до чинията“ от Мишел Дормъди 
5 минималистични хит тенденции в маникюра за 2026 
продава, Тристаен апартамент, 115 m2 Бургас област, к.к.Слънчев Бряг, 124400 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 75 m2 София, Център, пл. Лъвов мост, 156000 EUR 
продава, Многостаен апартамент, 196 m2 София, Мусагеница, 509500 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 89 m2 София, Дианабад, 230000 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 121 m2 София, Младост 2, 265800 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 95 m2 София, Център, бул. Мария Луиза, 285000 EUR 
Деца се запознаха с интересни легенди от Североизтока 
Над 1100 учители се обучиха да използват изкуствен интелект в учебния процес 
Пета гимназия е №1 по мини футбол за VIII-X клас в „Ученическа купа Варна 2026“ 
Има ли риск за овошки тази година? 
Живопис, музика на живо и триизмерни прожекции при откриването на изложба във Варна 
Пак проблеми! Мощна магнитна буря се насочва към Земята 
Рядко явление в Атлантическия океан: Морски гиганти са забелязани на неочаквано място 
НАСА с необичаен призив: Снимайте градушките! 
Ще се превръщат ли роботите-фермери в тор след края на експлоатацията си? 
Мощна магнитна буря ще удари Земята между 19 и 22 март 
НАСА планира ежемесечни кацания на Луната през 2027 г. 
Възможен ли е извънземен живот на луни, реещи се в мрака на Космоса? 
Спорове в НС, нови играчи, стари проблеми – страната влиза в изборен режим (ВИДЕО) 
Убийството на Лариджани намалява шанса за деескалация чрез дипломация в Иран 
Водещ производител призова за отказ от миене на автомобила 
„Дюн: Част трета“ – Зендая и Тимъти Шаламе се завръщат в първия официален трейлър 
Ашваганда показва ефект при депресивни симптоми при подрастващи 
Новолуние в Риби - могъщ нов период за 5 зодии