Разтягане преди тренировка - защо е толкова важно?

В момента повече от 1/3 от световното население е под някаква форма на изолация, а всички фитнес зали, ресторанти, театри, кина и други търговски обекти са затворени. Мерките са наложени, за да се спре разпространението на коронавируса и вече няколко месеца светът се бори със заразата.

Все още не се знае докога ще продължи тази ситуация, но много хора започнаха да привикват към нея и постепенно да се завръщат към нормалния си ритъм на живот, макар и затворени. Това, че фитнесите не работят не означава, че трябва да спрем да тренираме.

Сега, повече от всякога, трябва да се движим и да се опитаме да запазим добра форма. Вярно е, че тази година може и да не стигнем до плажа, но здравото тяло не е само за визия. Редовните упражнения предпазват от здравословни проблеми, затлъстяване и обездвижване.

Тъй като през повечето време сме легнали или седнали, то трябва да намерим и промеждутък, в който да раздвижим тялото си поне за един-два часа. След като стана ясно, че скоро няма да можем да ходим на фитнес, започнахме да търсим онлайн упражнения, които най-добре ни пасват.

Хубаво е, че все повече хора започват да се насочват към физическите упражнения, но много малко от нас знаят точно как да се разтягаме и да се отпускаме преди и след всяка тренировка. „Възстановяването е от изключително значение, защото това ни предпазва от контузии и ни позволява да продължим с упражненията и на следващия ден“, казва Джеф Браниган пред „HollywoodLife“.

Той добавя, че заради липсата на движение в последните дни, мускулите ни са се отпуснали и има по-голям риск да ги нараним, ако скочим веднага към упражненията. Джеф съветва да се разтегнем добре преди и след всяка тренировка. Всяко едно от движенията продължава до 3 секунди.

"Когато разтягането е направено по този начин, това ще помогне за по-добрата циркулация и ще загреете мускулите си. След тренировка, това ги отпуска и ускорява възстановяването".

Кои са най-подходящите упражнения за разтягане вижте в Tialoto.bg

Източник: Tialoto.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase.

Добави ни в предпочитани източници в Google

→