С повече от 15 години опит във вкарването на известни личности във форма за филмови роли, корици за списания и червени килими, Валери Уотърс е един от най-желаните треньори в Холивуд, когато стане въпрос за бързи и успешни резултати.
Тя е работила с Дженифър Гарнър, Синди Крофорд, Кейт Бекинсейл и Джесика Бийл. За Уотърс обаче името няма значение и тя не щади нито една от своите клиентки. За да бъдат постигнати желаните цели, всяка дама трябва сериозно да промени начина си на живот и именно тук се намесва Валери.
Тя споделя 5 ценни съвета, с които превръща клиентите си в истински фитнес модели.
1. Поставете себе си на първо място
„Известните личности изглеждат толкова добре, защото са превърнали тренировките в приоритет“, казва Уотърс пред Shape. Тя добавя, че всяка една от звездните дами има семейство, работи по 12-16 часа на ден и трябва да се справя с някои от домашните задължения. Въпреки това, те не забравят за фитнеса и не си измислят оправдания, за да пропуснат тренировки.
Валери казва, че ако човек иска да постигне целта си, тя трябва да се превърне в негов приоритет. „Ще станеш в 5 сутринта, за да тренираш или пък ще жертваш 30 минути от времето си пред телевизора или в социалните мрежи, за да влезеш във форма“.
2. Намалете въглехидратите
Всеки един от нас обича да си угажда и да похапва сладки неща. Една пица за обяд или пък десертче след вечеря са най-големите изкушения за дамите, но трябва да забравите за тях. „Забравете за обработените храни и яжте повече зеленчуци и чист протеин. Вместо зърнена закуска, изпийте един шейк“, съветва Уотърс.
Още по темата четете в Tialoto.bg
Източник: Tialoto.bg
Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase.
Meta съкращава стотици работни места в различни отдели, включително в Reality Labs 
Правителството даде дерогация за внос на руски части за АЕЦ "Козлодуй" 
С колко дрона и ракети разполага Иран 
Четири от индексите на БФБ затвориха на зелено 
„На границата“ стартира тази вечер по Bulgaria ON AIR 
ЕС създава митническа служба в Лил, докато пратките от Китай нарастват 
Нетаняху: Операцията срещу Иран продължава с пълна сила 
Благовещение донесе нов живот: Седем бебета проплакаха в "Шейново" (ВИДЕО) 
Цената на безхаберието по пътищата: "Кърпят само преди избори" (ВИДЕО) 
Поскъпването на газа обрича малките търговци на затваряне 
Скандалът в АПИ: Милиарди разходвани за една година вместо за четири 
Шофьори са скептични към помощта от 20 евро: "Това не е адекватно" 
„Бушидо – кодексът, който превръща човека във воин“ 
Ясно е наказанието на Валверде, в Реал Мадрид трябва да са доволни 
efbet представи реновирания си сайт с нов интерфейс, съдържание, функционалности и технологични предимства 
Най-сексапилната футболистка с шокиращо разкритие + СНИМКИ 
Нов резил: Англия разби България с 4:1 
Чиликов бесен след загубата от ЦСКА 
Любовен хороскоп за април 2026 
Британската банда High Vis пристига в София с експлозивна смесица от постпънк и модерен рок 
Лесни трикове за професионален грим вкъщи 
40 години Seven Churches: POSSESSED с концерт в София 
5 трика, с които да преборите пролетната умора 
Серийната драма „На границата“ започва по Bulgaria ON AIR 
продава, Едностаен апартамент, 40 m2 Враца, Дъбника, 45000 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 84 m2 София, Гео Милев, 220000 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 108 m2 Варна, Чайка, 440000 EUR 
продава, Къща, 200 m2 Варна област, м-т Ален Мак, 449000 EUR 
продава, Къща, 247 m2 Варна, Изгрев, 467000 EUR 
продава, Къща, 207 m2 Варна, м-т Траката, 420000 EUR 
Иран каза кораби на кои държави могат да преминават през Ормузкия проток 
Близо 100 аборта на момичета под 15 години са направени у нас за 2025 г. 
Експерт: Данъчните ставки в България би трябвало да се хармонизират със страните в ЕС 
Какво време ни очаква утре? 
Пробация за 42-годишен брокер от Варна присвоил служебни 7264 лева 
Пускат движението от Екопарка до Златни пясъци до 15 май 
Китай изпробва гъвкав робот за зареждане на сателити в орбита (видео) 
Откриха мистериозни пирамиди в Антарктида: Чии следи са скрити под снега и леда 
Плюшена играчка, пусната от стратосферата, постави нов световен рекорд (видео) 
Учени установиха генетичния предел при клонирането на бозайници 
Илън Мъск с нова амбициозна идея: Петаватов изчислителен клъстер на Луната 
Първият космически кораб с ядрен двигател ще полети към Марс през 2028 г. 
Поскъпването на газа обрича малките търговци на затваряне 
Дефекти в автопилота на BYD сриват репутацията и продажбите на марката 
Първият електрически Lexus с фалшиви скорости пристигна в Европа 
Никол Кидман, Айла Фишър и още звезди на 50-ия рожден ден на Рийз Уидърспун 
Стволови клетки помагат срещу крехкост при възрастни 
Магична ПРОЛЕТ за 4 зодии!