Днес по традиция е денят на Албена Ситнилска и нейната шампионска тренировка.
Тя, както добре знаете, е забележителен боец, многократна таекуондо и кикбокс шампионка, а освен всичко това е и звезда от международната верига SENSHI.
Днешната тренировка е високоинтензивна, като ще поставим акцент върху коремната мускулатура.
Защото истинските перфектни тела за лятото се ваят сега!
Серията от упражнения можете да изпълните навсякъде и по всяко време, а единствената необходима екипировка е... вашето желание и мотивация!
Тренировката включва 6 упражнения с по 12-14 повторения на всяко. Можете да я изпълните в 3 или 4 сета, колкото ви стигнат силите.
Между упражненията в сетовете няма почивка, а ако не можете съвсем без никаква – то нека бъде колкото се може по-малка такава, за да се подготвите за следващото упражнение.
Безплатната видео тренировка с Албена Ситнилска вижте в Tialoto.bg
Източник: Tialoto.bg
Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase.
Starlink влиза в битка с мобилните оператори в САЩ с придобиването на радиочестотен спектър 
Петролът поевтинява, след като Тръмп изключи удари срещу Иран преди междинните избори* 
Meta забрани рекламите на TikTok в приложенията си в седем държави 
Политолог: Някои европейски страни стават все по-диалогични с Русия 
Русия модернизира противоградни ракети за борба с дроновете и ожесточава ударите в тила 
Жилищната криза е основна тема преди предсрочните избори в Испания 
ИПБ към Радев: Събудете се, народът ни загива избивайки се по пътищата 
В "България сутрин" на 10 октомври от 9:30 часа: Как могат младите да общуват нормално с родителите си? 
Рецепта за пухкав кекс с маскарпоне 
Ураганът "Исаяс" се усили до втора категория, евакуират крайбрежието на САЩ 
Младежи между 18 и 21 г. са жертвите от катастрофата между Ясен и Плевен 
Високоскоростен влак свързва Турция с България 
Луксозен проблем тормози шампиона Левски 
Гиздол тотално променя ЦСКА 
Нов удар по Левски: Веласкес с проблем преди Черно море 
Гиздол прекроява ЦСКА: Проблемът с 4-3-3 и скритият коз Йомов 
Карлос Насар атакува световната титла в Китай: До 25 600 евро премия за злато + ВИДЕО 
ЦСКА готви исторически ден: Новата "Българска армия" отваря врати 
Пухкав кекс с маскарпоне 
Нумерологична прогноза за 9 октомври 
Дневен хороскоп за 9 октомври, петък 
Таро карта за 9 октомври, петък: Не бързайте с решенията 
Цветята през октомври: Какво да засадим, подрежем и приберем 
Есенен уют у дома с HomeMax: малките промени, които правят голямата разлика 
Първичен амебен менингоенцефалит (Naegleria fowleri) – „мозъкоядната амеба“ в топлите водоеми 
Полип в стомаха при гастроскопия – кога трябва да се премахне? 
10 любопитни синдрома: Синдром на чуждестранния акцент 
Може ли маточните тръби да са проходими, но да не функционират нормално? 
Познатият и непознат орех 
Как се променя интимността през първата година след раждането? 
Топло време през деня, превалявания на места вечерта 
Четири жертви на възраст между 18 и 21 г. при зверска катастрофа 
Без ток във Варна на 9 октомври 2026 
Мачовете и спортът по ТВ днес (9 октомври) 
Виц на деня - 9 октомври 
Рекорд: 24 яхти се впускат в екстремната регата "Самотник" във Варна 
продава, Двустаен апартамент, 94 m2 София, Овча Купел 1, 183399 EUR 
продава, Парцел, 1540 m2 София област, гр. Правец, 80000 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 38 m2 София, Център, 195000 EUR 
продава, Парцел, 620 m2 Велико Търново, Бузлуджа, 15500 EUR 
продава, Парцел, 2291 m2 Велико Търново, Бузлуджа, 57275 EUR 
продава, Парцел, 600 m2 Варна, м-т Траката, 85000 EUR 
Ураганът "Исаяс" се усили до втора категория, евакуират крайбрежието на САЩ 
Провал на подкрепено от Nvidia IPO изпраща тревожни сигнали за AI финансирането 
Имате електрически Mercedes? Може да се наложи да чакате батерия до 2028 
Хороскопът ви за 9 октомври 
Есента ще донесе любов на 3 зодии!