По-силен имунитет през есента - кои билки да ползвате?

Важно е да се отбележи, че не може да разчитате единствено и само на билките, за да се предпазите от болести. За да имате силна имуннаа система трябва да се снабдите с определени витамини, да се храните здравословно, да спите добре и да спортувате. И, разбира се, най-добрият начин да намалите риска от заболяване, е като миете често ръцете си и избягвате контакти с болни хора.

 

Но освен тези препоръчителни практики, някои билки могат да донесат допълнителни ползи за имунната ви система. Много от тях са антагонистични на патогените, което означава, че те се борят активно с микроорганизми като вируси и бактерии. Д-р Дебора Белард препоръчва използването на различни билки и подправки при готвене за постигане на по-добро здраве. 

 

"Включването им в здравословна диета може сериозно да помогне на имунната ни система да се справи с инфекциите", казва тя пред Insider.

 

 

 

Ехинацеята е билка с много приложения. Според учените, тя има свойства, които могат да облекчат болката и да намалят възпалението. Освен това притежава и антивирусни и антиоксидантни свойства. Това я превръща в идеалната билка за поддържане на имунната система и засилване на нейната функция. 

 

Доклад от 2006 година установява, че приемането на ехинацея при симптоми на настинка, може да облекчи състоянието и да намали неговата продължителност. Освен това, друг доклад от 2020 годиан показва, че билката може да бъда от полза при остри респираторни инфекции. ако се приема в началото на заболяването. Това е така, защото тя може да намали нивата на провъзпалителни цитокини, които са свързани с възпаление и респираторни инфекции.