Некачествен сън, липса на движение... Кои вредни навици ни депресират?

Светът, в който живеем, е високотехнологичен и улеснен, но не и по-добър. Хората се нуждаят от чист въздух, слънчеви лъчи, полезна храна и ежедневно движение, за да се чувстват добре. Съвременният, особено градският начин на живот, не осигурява тези неща в необходимото им количество и оттам се появява кризата с психичното здраве.

 

По-долу ще разгледаме подробно кои наши навици могат да ни направят нещастни и депресирани:

 

 

Хората от миналите поколения са живели по-близо до природата (в по-малки населени места), което по подразбиране е изисквало и повече движение от тяхна страна. Сега живеем в големите градове, където не е нужно да правим нищо, освен да се качим в автомобила си (градският транспорт не е много по-различен), да се закараме до хранителния магазин или до офиса, където да прекараме дълги часове, седнали зад бюрата. Липсата на движение, освен че вреди на физическото ни здраве, увеличава склонността към тревожност и депресия.

 

 

Много хора в днешно време са придобили навика да купуват неща, от които наистина не се нуждаят. Някои от нас го правят, за да запълнят някаква празнота в живота си, други го правят, за да са в крак с модата. Проучванията обаче показват, че притежаването на повече и по-скъпи вещи, не може да донесе щастие на човек. Всъщност придобиването на твърде много излишни предмети, може да ни донесе безпокойство и стрес.

 

 

Липсата на сън има пряка връзка с депресията. Човек се нуждае от качествен, 8-часов нощен сън, за да функционира правилно. Прекаляването с технологиите (особено вечер), стресът, липсата на движение, некачествената храна и много други фактори, често пречат на здравословния сън, което може да доведе до изостряне на проблемите с психичното здраве. Да не говорим, че количествата кофеин, които изпиваме през деня, за да сме тонизирани, също могат да влошат нощния ни сън.