По-щастливи всеки ден - ето как!

 

Слънцето е важен фактор, който влияе на настроението ви. Пускайки го в дома си, вие давате възможност на мозъка да се събуди, да се започне продуцирането на мелатонин, който пък помага за производството на адреналин и така се събуждате натурално. Когато алармата звънне, вие вече сте будни и то без да шокирате тялото.

 

Още по-добра идея е да легнете навреме и да дръпнете пердетата/щорите още вечерта. Тялото ще се настрои за ставане с изгряването на слънцето.

 

 

15 допълнителни минути ви дават възможност спокойно да станете без да се стресирате. Може да полежите малко, да потъркате очи, да се протегнете и да се настроите за ставане.

 

 

Разтегнете се поне за 4-5 секунди. Повдигнете ръце към тавана и с едната ръка хванете китката на другата и обратно. По този начин ще събудите мускулите, ще активирате циркулацията на кръвта, която е намалила скоростта си покрай дългото лежане и ще събудите крайниците.

 

Пуснете си хубава музика и се поразкършете за 5 минути.