"Чийт дей" по време на диета - за какво да внимавате?

Когато искате да отслабнете, трябва да направите някои жертви. И сред тях са отказването от бързи въглехидрати, сладко, тесто, пържени храни и други „празни калории“. Това обаче не е никак лесно и дори да имате желязна воля, в моменти на емоционален дисбаланс и умора, можете лесно да се изкушите. Точно по тази причина са създадени т. нар. „чийт дейс“ – или казано на български: ден, в който можете да си позволите да нарушите режима си.

Възможността да се насладите на любимите си ястия и храни от време на време, ще ви помогне да устоявате в дълготраен план на различни „забранени“ вкуснотии и да спазвате хранителния си режим. Това, което трябва да имате предвид, обаче е – че тези дни са силно ограничени и е хубаво да се планират отрано.

А ето ги и важните въпроси: Колко често трябва да правите „чийт дейс“ и какво може да ядете по време на тези дни, за да не съсипете всичките си усилия?

Според експертите 1 ден на седмица е достатъчно да кривнете от режима си. Това няма да доведе до напълняване и дори е добре за метаболизма, който вече е свикнал да приема едни и същи храни и има нужда от малко „разтърсване“, за да продължи да работи както трябва.

Различни изследвания са доказали, че хората на диета, които от време на време ѝ „изневеряват“, спазват по-стриктно режима си и имат по-добри резултати.

Ето и какво да имате предвид, когато правите „чийт дей“:

Изкушете се еднократно, а не през целия ден

Когато имате ден за забранени вкуснотии, си позволете да хапвате от тях само веднъж, а не през целия ден. Т. е. може да хапнете палачинки на закуска или торта на обяд, но не и всичко забранено накуп. Все пак вкарвате стотици празни калории и те може да нарушат уравнението ви.

Още съвети за така нареченияв "чийт дей" по време на диета, вижте в материала на Tialoto.bg

Източник: Tialoto.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase.

Добави ни в предпочитани източници в Google

→