Празници и депресия - как да се справите?

 

Колкото и изолиращо да се чувствате, когато сте заобиколени от хора, които са във весело настроение, не сте сами в трудната ситуация. Празничните депресии могат да започнат още на 1 ноември за много хора. Но бъдете сигурни, че все още е възможно да се насладите на веселия сезон с помощта на няколко стратегии за подобряване на настроението и елиминиране на депресията.

 

Сравняването с другите никога не е добра идея – онлайн или в реалния живот. Не забравяйте, че сравнението е крадецът на радостта, така че полагането на съзнателно усилие да избегнете този процес ще ви помогне много. Ако усетите, че се чувствате тъжни или завистливи, че нямате това, което другите имат през празничния сезон, отдръпнете се за няколко дни. Това може да включва отказване да присъствате на партита, където всичките ви приятели са с половинки, или просто да излезете от социалните мрежи за определено време.

 

Традициите не трябва да са едни и същи всяка година. Може да започнете нова когато си поискате и да включите в нея каквото си поискате. Празниците са идеалното време да дадете старт на нещо ново, което ще ви накара да се усмихнете и да забравите за проблемите си поне за определен период.

 

Между избора на нова традиция, планирането ѝ и включването на други хора в нея, може да се забавлявате повече, отколкото сте си представяли. Така ще отвлечете вниманието си от всяка тъга, която може да изпитвате. Има безброй много традиции, които можете да започнете с членове от семейството, приятели, вашата половинка или пък напълно самостоятелно. Може да създадете празничен литературен клуб, да си направите филмов маратон или пък да приготвите вкусни бисквити у дома.

 

Проучванията показват, че даренията може да подобрят вашето физическо и психическо здраве, а по време на празниците имаме различни възможности за доброволческа дейност, в която може съвсем спокойно да се включите. Може да се присъедините към местната кухня за приготвяне на топли ястия за хора в неравностойно положение, да дарите хранителни стоки на възрастни хора или пък да раздадете подаръци в местния дом за деца. Изберете кой обществен проект или организация ви харесва и насочете вниманието си към това да промените живота на други хора. Може дори да го превърнете в ежегодна традиция.