Яли сте, ама... 8 причини за появата на вълчи глад

Гладът е полезно чувство, което дава сигнал, че е време да заредим малко енергийните си батерии.

Той поддържа функционирането на мозъка, изграждането на мускулите, позволява на организма да се възстанови след физическото натоварване и стреса от деня.

Нормално е да изпитваме глад през няколко часа. Не е нормално обаче, ако това се случва твърде често, въпреки че сравнително скоро сме яли.

Какви могат да бъдат причините за поява на глад скоро след като сте се хранили?

Не консумирате достатъчно протеин

Разграждането на протеините отнема малко повече време, което отлага глада във времето. Ако в менюто ви не се съдържат достатъчно протеини, скоро след храненето ще огладнеете.

Не ядете достатъчно фибри

Фибрите също осигуряват ситост за повече време за разлика от въглехидратите например. Храни без фибри преминават много по-бързо през храносмилателния тракт, оставяйки ви отново гладни скоро, след като сте се хранили.

Храненията ви са прекалено нарядко

Избягвайте прегладняването, защото то носи доста затруднения на организма и го поставя в режим на пестене на енергия. Това кара нивата на стрес в тялото да се повишават. Вместо това разпределете храненията си през 3-4 часа на малки порции, така че да зареждате с хранителни вещества, носещи енергия през оптимално време.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg