15 малки стъпки за здраво сърце

Възрастовата граница на заболяванията на сърцето и кръвоносната система спада с всяка година. Смъртните случаи при млади хора, причинени от инфаркти и инсулти също зачестяват. Начинът на живот, който водим, влияе изключително негативно на здравето на сърдечносъдовата система. От това произтичат и здравословните проблеми, свързани с нея, а и не само.

За щастие можем да направим някои малки промени в начина си на живот всеки ден, които намаляват значително риска от сърдечносъдови заболявания и инциденти, причинени от тях.

1. Правете си редовни профилактични прегледи.

Най-добрият подход е превенцията. За да бъде сърцето ви здраво, трябва да сте наясно с актуалното му състояние. Не пропускайте профилактични прегледи при личния ви лекар. Той ще прецени дали се нуждаете от допълнителни изследвания.

2. Смесвайте тренировките.

Редувайте кардио тренировки със силови упражнения. Това подобрява работата на сърцето и кръвоносните съдове. Освен това допринася за контрола на кръвното налягане.

3. Спрете пушенето.

Ако пушите, спрете веднага без да отлагате и без да се опитвате просто да намалите цигарите. Този вреден навик създава предпоставка за свиване на кръвоносните съдове и повишава риска от инфаркт.

4. Спете достатъчно.

Липсата на достатъчно сън и безсънието увеличават сърдечносъдовия риск. Организмът се нуждае от 8 часа здрав сън, за да успее да извърши необходимите регенериращи процеси. В противен случай всички органи и системи се затрудняват, в това число и сърцето.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg