Как да намалим риска от настинка и грип?

Хрема, зачервени очи, главоболие, отпадналост – кой не би искал да си спести тези досадни симптоми? Настинка, грип – на пръв поглед безобидни състояния, които обаче могат да ни попречат да се наслаждаваме пълноценно на деня си. За съжаление, те влошават и качеството ни на живот – заради тях пропускаме важни събития, налага ни се да отсъстваме от работа, а нека не забравяме и сумите, които трябва да плащаме при всяко наше посещение на близката аптека. Има ли начин да подсилим имунната си система, за да се предпазим от нежеланите инфекции? В редовете по-долу ще се опитаме да ви дадем някои ценни съвети как да направите това. Ето ги и тях:

Помислете за овлажняване на въздуха

През по-студените месеци прекарваме по-голямата част от деня си на закрито. В тези периоди от годината, за съжаление, въздухът в затворените пространства е много сух. Как ни вреди това? Ниските нива на влага причиняват изсушаване на носната лигавица – като в резултат това затруднява освобождаването по естествен път от дребните вирусни частици, които причиняват настинки и грип. За да овлажните въздуха у дома, можете да си закупите специален уред или пък просто след баня, да оставите вратата на помещението отворена. Друг метод е да си варите чай, оставяйки парата му да свърши своята работа – така ще се радвате на влажен въздух и прекрасен билков аромат.

Набавяйте си витамин D

Проучвания показват, че недостигът на този важен витамин може да е предпоставка за развитието на респираторни заболявания – било то обикновена настинка, грип или пък хрема. За да си набавите витамин D наблегнете на консумацията на сьомга, херинга, рибено масло, стриди, скариди, както и на гъби и яйчени жълтъци. Консултирайте се със специалист и ако е необходимо – вземете си хранителна добавка с витамин D.

Дезинфекцирайте телефона си

Замислете се за всички места, на които оставяте мобилния си телефон през деня – в кухнята, тоалетната, в офиса, дори на касата на магазина. Проучване от 2012-та година доказа, че този тип устройства могат понякога да пренасят до 10 пъти повече бактерии, отколкото тоалетната чиния! Помислете върху това следващия път, когато използвате телефона си. Решението е лесно – няколко пъти на ден почиствайте с мокри кърпи за дезинфекция, като преди това отстраните излишната течност. Не използвайте домашни препарати, особено такива, които съдържат белина, тъй като те могат да повредят устройството ви.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg