Какво да ядете за баланс на хормоните?

Човешкото тяло е уникална система. Затова е важно как се грижим за него всеки ден. Процесите, които протичат в организма ни могат да ни помогнат да сме в добра физическа и емоционална форма. Или обратното – да се чувстваме напрегнати не само около месечния ни цикъл да страдаме от безсъние, повишен апетит, липса на такъв и т. н.

Знаете ли, че храните и напитките, които консумираме могат да имат фундаментално въздействие върху хормоналното здраве? Защото хормоните са отговорни за настроението ни, желанието ни за секс, репродуктивното здраве, метаболизма и т. н. 

Вижте кои храни, освен горските плодове, аспержите и рибата, са полезни за хормоналното ни здраве. 

Яйца – Известно е, че те ни осигуряват добър баланс на мазнини и протеини, които са от съществено значение за производството на хормони. Съдържанието на холин в тях поддържа здравето на мозъка, косвено благоприятствайки регулирането на хормоните.

Листни зеленчуци – Спанак, марули, зеле и други са с високо съдържание на магнезий и се смята, че консумацията им допринася за облекчаването на симптомите на ПМС, като поддържат ендокринната система.

Банани – Вкусните плодове ни осигуряват не само калий и магнезий, но и витамини от групата В. Именно тези витамини учените смятат, че допринасят за регулирането на хормона на стреса кортизол. 

Източник: 11 храни за баланс на хормоните