За добра форма трябват само 3 мин. упражнения седмично

Идеалният фитнес режим е няколко 30-секундни упражнения, но те трябва да са с голямо натоварване, като тичане по стълбите нагоре и надолу, съобщи в. "Дейли мейл". Общата им продължителност е само три минути за седмица.

Основната причина да се нарушават решенията за здравословен живот е тяхната прекалена амбициозност, установи предишно изследване. Предлаганият режим от учените от университетите на Нотингам, Бърмингам и Бат намалява много изискванията. Вместо часове седмично, за да отслабнем или да се стегнем, трябва да отделим само няколко минути. Достатъчни са три сесии от 30 секунди с малки почивки между тях за общо пет минути.Подходящи упражнения са също каране на велоергометър или гребане.

Изводите се основават на мащабно изследване с 300 доброволци, с което е проверена системата. Официалните препоръки на британските здравни власти са 30 минути голямо натоварване пет пъти седмично плюс две сесии от упражнения за укрепване на мускулите. Повече от 60 процента от мъжете и 70 процента от жените признават, че не успяват да ги спазват. Причината е най-вече липса на време, пише БТА.