Йога, секс и горещ душ – трите ключа към добрия сън

Хората, които практикуват йога, правят често секс и вземат горещ душ преди лягане имат най- добър нощен сън, пише "Куриер мейл", позовавайки се на австралийски експерти.

Според проучване на навици за сън на австралийците показва, че йогата увеличава съня на човек с 64 минути, докато интимните ласки и горещият душ осигуряват по шест допълнителни минути сън.

Експертите обясняват, че горещият душ помага на тялото да постигне оптималната температура за добър сън, докато сексът е отлично средство за отпускане. Йогата от друга страна има тройно действие - върху тялото, съзнанието и душата.

Упражненията смекчават реакциите на тялото към стресовите хормони адреналин и кортизол, отпускат напрегнатите мускули и влияят благоприятно върху нервната система.

Покоят на съзнанието и душата също е важен за съня, тъй като е известно, че тревогите пречат на заспиването, обяснява Амбъриса Стоун от австралийския Колеж по йога и медитация.