Вдигането на тежести – лек №1 срещу биреното шкембе

Биреното коремче се сваля най-добре с вдигане на тежести, установи американско проучване, цитирано от "Дейли мейл".

Изследването опровергава схващането, че джогингът и фитнесът са най-добрите упражнения в този случай.

Мъжете, които действат с гири 20 минути дневно, много рядко натрупват коремни тлъстини. Подобни физически упражнения се оказват мнтого по-ефикасни, отколкото колоезденето, бягането и аеробиката.

Освобождаването от коремните тлъстини води до много по-здравословно остаряване на индивида, отчитат експертите.

Учени от Харвардския институт за обществено здраве все пак препоръчват упражненията с вдигане на тежести да се комбинират и с аеробика. Тогава ефектът за топене на паласките е най-голям.

Изследователският екип на д-р Рания Мекъри изследвала физическата активност на 10 500 пълнолетни американци на възраст над 40 години. От получените данни станало видно, че хората, които са вдигали тежести в продължение на 12 години и са се упражнявали минимум 20 минути дневно, са дали най-добри показатели.

Те са имали най-малко коремни мазнини и най-голям процент мускулна маса.

(БТА)