Каква е причината да пълнеете в службата?

Работата ви може да се окаже сред основните причини да наддавате тегло. Много хора се оплакват, че при смяна на работното място са увеличили телесната си маса с около килограм и половина още първия месец. Каква е причината и как да се справите с подобен „проблем“?

1. Колегите ви хапват често нездравословни храни в големи количества
Една трета от хората, които работят в офиси твърдят, че техните колеги им влияят негативно при избора на храна. Те се изкушават лесно, виждайки как всички край тях хапват бисквити, шоколади, мазни сандвичи и бонбони. Това им пречи да следват здравословния си режим и по-лесно си търсят извинения да го заобиколят, особено под стрес.
Решението: Планирайте предварително менюто си за деня и дори за седмицата. Планирайте и своите малки „награди“, които обаче да са съобразени с вашия режим. Така, когато изкушението стане голямо, може да бръкнете в шкафа с личния си запас и да задоволите глада си за нещо сладко/различно.

2. Обядвате с колегите
Хората консумират с до 30 % повече храна, когато са с компания и често си поръчват и десерт, се казва в скорошно изследване. Това е така, защото често повтаряме поръчката на тези около нас.
Решението: Хранете се сами, предварително обмислете менюто си, а за да не се цепите от колектива може веднъж седмично да обядвате с колегите като се старайте да поръчвате обяда си първи.

Още по темата четете в Тialoto.bg