Храни с отрицателна калорийност, които подсилват имунитета

Всяка диета е свързана с ограничения и броене на калории. Добрата новина е, че има храни, които може да хапвате в големи количества, защото не само имат много полезни съставки, но и за тяхното храносмилане организмът ви изразходва повече калории, отколкото на практика съдържат, като в тялото остават само витамините и минералите от тях.

Тези продукти се наричат храни с отрицателна калорийност и помагат и за подсилване на имунитета и засилване на метаболизма.

Ето и кои са те:

Целина
В 100 гр целина има около 16 калории, много фибри и калий, калций, магнезий, желязо, фосфор, витамини  А, С, Е, К, D, В1, В2, В5, В6, В9, РР. За смилането на това количество са необходими повече от 20 калории.

Грейпфрут
Не случайно той е част от почти всяка диета. Богат е на витамините А, В1, В2, В3, В9, С, калий, желязо, йод, калций, магнезий, мед и цинк. Този цитрусов плод е силен антиоксидант и засилва метаболизма. В 100 гр има 35 калории, а за преработката му се изискват почти двойно повече.

Краставици
Те съдържат количество вода, а също така 140 мг калий, 40 мг фосфор, 0,7 мг желязо, 0,3 мг цинк, 0,06 мг витамин В, 11 мг витамин С, 0,04 г витамин В3 за 100 гр. Калориите за това количество са едва 14, а организмът изразходва повече, за да ги смели.

Маруля
Много полезни и засищащи, марулите съдържат калий, магнезий, селен, калций, фосфор, натрий, желязо, мед, цинк, витамини А, В1, В2, В5, В9, С, Е, К и само 14 калории на 100 гр.

Диня
40 калории за 100 гр. много витамин А, С, РР, фолиева киселина, магнезий, калий, калций, желязо, кобалт, мед, цинк, йод. 

Още по темата четете в Tialoto.bg