Как да държите диетата под контрол през уикенда?

 

Какво да направите, за да не се подадете на изкушенията?

 

 

Доказано е, че когато човек има свободно време, е по-склонен постоянно да рови в хладилника. По-добре си запълнете деня със задачки и срещи, за да не се изкушавате.

 

И докато сме на темата със събитията през уикенда, по-добре планирайте неща, които ще ви помогнат да се движите повече като например – среща-разходка в парка, каране на кънки с приятел, излет сред природата… може и малко по-ексцентрични неща като яздене, бадминтон, кану-каяк и т.н. Когато сте в добра компания и правите интересни и различни неща, спортуването е повече от забавление, а ефектът върху тялото видим.

 

 

Ако сте склонни да се подхлъзнете, изчистете дома и хадилника си от всякакви изкушения. Заредете със сезонни плодове. Направете си от по-рано нещо по-здравословно, но галещо сетивата – йоурт с праскови; спаначено суфле; зеленчукова палачинка и т.н. – така хем ще имате усещането, че се глезите, хем няма да навредите на режима си.

 

 

Една от причините да се тъпчем с много ненужни храни и то в по-голямо количество е стресът и липсата на качествен сън. Когато тялото и мозъкът не са отпочинали, хормоналният баланс се сменя, събужда се измамен глад и вашите съпротивителни сили изчезват.

 

 

Когато имаш съюзник, винаги е по-лесно. Изберете си някоя приятелка, която също като вас внимава с храненето, вместо да излизате с тумбата, която винаги се тъпче с пици и се налива с газирани напитки. Ако искате вечерта да излезете на клубче, също заложете на приятели, които не прекаляват с коктейлите, защото те ви носят само празни излишни калории.

 

Още новини за здраве четете в Tialoto.bg