Формула за здрави нокти: Повече вода и желязо

Здравината на ноктите зависи от много фактори. Храненето, стресът, някои вредни навици и здравословни проблеми могат да причинят изтъняване, разслояване, чупливост, пожълтяване или загрубяване на нокътните плочки.

Ако не отделяте много време за вашите нокти, обърнете ги към вас и се вгледайте внимателно в тяхното състояние. Веднага ще познаете дали те са здрави. В случай, че забалежите някой от посочените симптоми, трябва да вземете мерки за тяхното подхранване.

Както кожата се нуждае от достатъчно вода, за да бъде добре хидратирана, гладка и сияйна, така и здравето на ноктите зависи от живителната течност. Когато те станат по-чупливи и се разслояват, помислете какво количество пиете на ден и дали то е достатъчно.

Освен приема на достатъчно вода, особено в горещините, ноктите се нуждаят от определени микроелемнти, за да растат по-бързо и бъдат здрави. Ето кои витамини и минерали да взимате допълнително, за да подобрите състоянието на нокътните плочки:

Витамин А

Той спомага за подхранването на кожата и ноктите, като има свойството да ускори растежа им. За целта може да го приемате под формата на хапчета или да консумирате повече рибено масло, зеле, броколи, спанак, черен дроб, яйца и други.

В комполекс

Витамините от група В подхранват нокътните плочки и предотвратяват разслояване. Най-важен за заздравяването на ноктите е витамин B7 или биотин. За да повишите нивото му в тялото трябва да ядете храни като авокадо, яйчен жълтък, овес, банани, ядки, мляко, пшеница, грах, гъби, карфиол, сьомга и други.

Кои други хранителни съставки са полезни за ноктите, четете в Tialoto.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase.

Добави ни в предпочитани източници в Google

→