Как да тренираме правилно в студа навън?

Времето е студено и влажно, скоро валя сняг, стъмнява се рано и зимата понякога може да ни демотивира да тренираме навън. Изкушаваме се да си останем в леглото или да гледаме филми на топло вкъщи, вместо да излезем да спортуваме. Но, това не бива да е така и зимните условия за добри за тренировка. Ето какви са ползите и как да се мотивирате, според британския "Cosmopolitan".

Ползи

За тези, които сега започват да тренират по-усилено - знайте, че е по-лесно да тичате, когато температурите са ниски. Така сърцебиенето ви е по-бавно и дехидратацията се намалява, показва проучване на лондонския университет "Сейнт Мери". През лятото, в горещините, по-бързо се дехидратирате и изморявате. Да спортувате навън, независимо по кое време от годината, подобрява настроението, доказват други изследвания. Хората се зареждат с повече енергия, по-малко депресирани са и чувстват по-малко напрежение, когато тренират навън, а не в някое помещение.

Съвети