Задържането на вода, известно още като оток, възниква, когато излишната течност се натрупа в тялото ви. Може да причини подуване на ръцете, краката, глезените. Има няколко причини за задържане на вода в тялото, а ето няколко лесни начина да ви помогнем да облекчите това състояние:
Яжте по-малко сол
Солта е натрий и хлорид. Натрият се свързва с водата в тялото и помага да се поддържа балансът на течностите както вътре, така и извън клетките. Ако често ядете храни с много сол, тялото ви може да задържа вода.
Увеличете количеството магнезий
Магнезият е много важен минерал. Всъщност той участва в повече от 300 ензимни реакции, които поддържат функционирането на тялото. Освен това увеличаването на приема на магнезий може да помогне за намаляване на задържането на вода.
Добрите източници на магнезий включват:
- ядки;
- пълнозърнести храни;
- тъмен шоколад;
- зеленолистни зеленчуци.
Включете храни с витамин B6
Витамин B6 е група от няколко свързани витамина. Витамин B6 е важен за образуването на червени кръвни клетки и за много други функции в тялото. Доказано е, че витамин B6 намалява задържането на вода при жени с предменструален синдром.
Хранителните източници на витамин В6 включват:
- банани;
- картофи;
- орехи;
- месо.
Представителите на ЕЦБ губят търпение заради неяснотата около бъдещето на Лагард 
Кевин Уорш избегна да очертае посоката на лихвите на Федералния резерв 
Цената на петрола се насочва към втори пореден седмичен ръст* 
Собственикът на Zara сключи една от най-големите офис сделки в САЩ тази година 
Starshield възстанови услугата си за Украйна, дронове затвориха небето над Москва 
Кабинетът планира скромно рязане на разходи през 2027 г., но повече приходи от осигуровки 
Тригонът между Марс и Сатурн променя нещата за 7 зодии до края на октомври 
Синдикатите искат от Гълъб Донев минимум 10% увеличение на всички заплати 
ЕС обмисля да забрани на руснаците и дипломатите им влизане в Общността 
Мъск приветства първата летяща кола на Tesla (+ВИДЕО) 
МВР с акции срещу купуването на гласове в ромските махали в София, Бургас и Айтос 
В "България сутрин" на 17 октомври от 9:30 часа: Какво представлява космическото застраховане? 
Спалети след победата на Ювентус над Селта: Играхме под възможностите си, но не се отказахме 
Лудогоре се сдоби с трио "нови българи" 
Феновете на Монако след победата над ЦСКА: Истински обир! Чудо е, че спечелихме 
Мачовете по телевизията за днес, 16 октомври 
Феновете на Левски избухнаха след 1:1 с НЕК Ниймеген: Остри критики към Вуцов и Веласкес 
Христо Стоичков избухна след загубата на ЦСКА от Монако: Един португалец развали всичко! 
Изглеждайте по-високи и по-слаби с тези хитри модни трикове 
Как да направим детски костюм с подръчни материали? 
Подхождате ли си в любовта? Синастричната карта разкрива отговора 
Връзката между щастието и физическото здраве 
Високопротеиново смути с горски плодове 
Нумерологична прогноза за 16 октомври 
Защо акантамебният кератит е толкова тясно свързан с контактните лещи? 
Защо Мурсалския чай е наричан мощен защитник на имунитета? 
Защо СУЕ е високо, а нивата на C-реактивния протеин са нормални? 
„Благодаря за доброто“ отличи хората, които променят България 
Денят на белия бастун напомня за правото на незрящите хора на самостоятелност 
Скринингови програми и профилактика при бебето: Ехография на тазобедрена става и коремни органи 
Хванаха 62-годишен варненец с над 1,2 промила зад волана 
Спипаха 16-годишен неправоспособен водач с мотор без номера край Варна 
18 души са ранени при катастрофи в страната за последното денонощие 
Социалният министър обсъжда регулациите на изкуствения интелект на конференция във Варна 
Хороскоп за 17 октомври 2026 
Един човек е загинал, а друг е пострадал в пожари през последното денонощие в страната 
продава, Едностаен апартамент, 42 m2 София, Люлин 2, 110000 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 65 m2 София, Люлин 2, 160000 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 84 m2 София, Люлин 3, 170000 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 120 m2 Варна, Гръцка махала, 379000 EUR 
продава, Офис, 162 m2 Варна, Център, 365000 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 101 m2 София, Лозенец, 585000 EUR 
Синдикатите искат от Гълъб Донев минимум 10% увеличение на всички заплати 
Петър Ганев: При по-бърза консолидация дефицитът може да е 3% през 2027 г. 
Renault ще произвежда автомобили за други марки, но под условие 
Рейчъл Вайс и Брендън Фрейзър се събраха отново 25 години след първия си филм „Мумията“ 
4 зодии, които не спазват обещанията си