Задържането на вода, известно още като оток, възниква, когато излишната течност се натрупа в тялото ви. Може да причини подуване на ръцете, краката, глезените. Има няколко причини за задържане на вода в тялото, а ето няколко лесни начина да ви помогнем да облекчите това състояние:
Яжте по-малко сол
Солта е натрий и хлорид. Натрият се свързва с водата в тялото и помага да се поддържа балансът на течностите както вътре, така и извън клетките. Ако често ядете храни с много сол, тялото ви може да задържа вода.
Увеличете количеството магнезий
Магнезият е много важен минерал. Всъщност той участва в повече от 300 ензимни реакции, които поддържат функционирането на тялото. Освен това увеличаването на приема на магнезий може да помогне за намаляване на задържането на вода.
Добрите източници на магнезий включват:
- ядки;
- пълнозърнести храни;
- тъмен шоколад;
- зеленолистни зеленчуци.
Включете храни с витамин B6
Витамин B6 е група от няколко свързани витамина. Витамин B6 е важен за образуването на червени кръвни клетки и за много други функции в тялото. Доказано е, че витамин B6 намалява задържането на вода при жени с предменструален синдром.
Хранителните източници на витамин В6 включват:
- банани;
- картофи;
- орехи;
- месо.
От Ferrari на върха до Tesla под натиск: големият автомобилен завой на 2025 г. 
Кадър на деня за 3 януари 
„Тенгиз“ – нефтеното сърце на Казахстан, което Chevron не иска да изпусне 
Мадуро пише последната глава от историята на авторитаризма си над Венецуела 
Как корейската козметика се превърна от модна тенденция в икономическа сила 
Turkish Airlines ще изгради най-големия товарен терминал в света 
Централна емисия 
Първата Суперлуна на 2026 г. озари небето (СНИМКИ) 
Слави Трифонов: Невъзможно е Димитър Пенев да умре 
Български рибар загина при преобръщане на лодка в Гърция (+ВИДЕО) 
Централна емисия 
Тръмп: САЩ поемат управлението на Венецуела 
Христо Бонев: Бог избра Димитър Пенев 
България скърби! Почина великият Димитър Пенев 
Нова силна фигура идва в Левски 
Ще го помним с усмивка! Вижте бисерите на Димитър Пенев 
Изходящ трансфер оставя ненужен в Левски 
Нов провал: Купата на България пак няма да е за ЦСКА 
Дневен хороскоп за 4 януари, неделя 
КОЛЕДНА ИГРА: Участвайте и можете да спечелите страхотни книги 
Задължителни ястия за Йордановден (6 януари) 
Седмична нумерологична прогноза за 5 – 11 януари 2026 
Рецепти за трапезата на Йордановден 
Любовен хороскоп за 5 – 11 януари 2026 
продава, Къща, 457 m2 София, Горна Баня, 799700 EUR 
продава, Многостаен апартамент, 350 m2 София, Карпузица, 710000 EUR 
продава, Едностаен апартамент, 54 m2 София, Симеоново, 175000 EUR 
продава, Парцел, 1110 m2 София, Банкя (гр.), 144300 EUR 
продава, Земеделски имот, 5200 m2 София, Банкя (гр.), 30160 EUR 
продава, Парцел, 4000 m2 София, Иваняне (с.), 540000 EUR 
Влизаме във варненския зоопарк само с карта 
За първи път: Кукери прогониха злите сили във Велико Търново 
Все млади хора са първите идентифицирани загинали при пожара в Швейцария 
Какво време ни очаква в неделя? 
456 души загубиха живота си във "войната" по пътищата у нас през 2025 г. 
Мадуро ще отговаря в САЩ по обвинения, свързани с наркотрафик и тероризъм 
Спря течът на въздух от руския сегмент на МКС 
Дания получи зелена светлина от EКA за първата си лунна мисия 
Вълчата Суперлуна на 3 януари 2026 г. ще бъде с 30% по-ярка 
Очаква се магнитна буря на 2 срещу 3 януари 
Възможно ли е животът на Земята да се е зародил на Червената планета? 
Тревога в Индонезия: Забелязва се повишена активност на вулкана Бур Ни Телонг 
Слави Трифонов: Невъзможно е Димитър Пенев да умре 
Тръмп заяви, че САЩ ще „управляват Венецуела“ временно след задържането на Мадуро 
Проблем за дилърите в САЩ – натрупаха над 3 млн нови коли 
Първото пълнолуние за 2026 г. е тук – как ще се отрази на вашия зодиакален знак 
“Просто настинка” или RSV? 
5 зодии с късмет в любовта през 2026 г.