Задържането на вода, известно още като оток, възниква, когато излишната течност се натрупа в тялото ви. Може да причини подуване на ръцете, краката, глезените. Има няколко причини за задържане на вода в тялото, а ето няколко лесни начина да ви помогнем да облекчите това състояние:
Яжте по-малко сол
Солта е натрий и хлорид. Натрият се свързва с водата в тялото и помага да се поддържа балансът на течностите както вътре, така и извън клетките. Ако често ядете храни с много сол, тялото ви може да задържа вода.
Увеличете количеството магнезий
Магнезият е много важен минерал. Всъщност той участва в повече от 300 ензимни реакции, които поддържат функционирането на тялото. Освен това увеличаването на приема на магнезий може да помогне за намаляване на задържането на вода.
Добрите източници на магнезий включват:
- ядки;
- пълнозърнести храни;
- тъмен шоколад;
- зеленолистни зеленчуци.
Включете храни с витамин B6
Витамин B6 е група от няколко свързани витамина. Витамин B6 е важен за образуването на червени кръвни клетки и за много други функции в тялото. Доказано е, че витамин B6 намалява задържането на вода при жени с предменструален синдром.
Хранителните източници на витамин В6 включват:
- банани;
- картофи;
- орехи;
- месо.
Украйна изпрати реактивни и морски дронове и собствени ракети в атаката по Новоросийск 
Печалбата на Foxconn надмина очакванията благодарение на устойчивите разходи за AI 
Търговският дефицит на България продължава да се задълбочава с ръст от 42% към юни 
Основната инфлация в САЩ се оказа по-слаба от очакваното, облекчавайки натиска върху Фед 
Мередит Уитни за тематичните и дългосрочни планове при инвестиции 
Райън Бол: Иран няма да се поддаде на кампанията за натиск на Тръмп 
Стоян Колев отива на съд за агресивно шофиране и употреба на кокаин 
Заетостта на жените в България е по-висока от средното равнище в ЕС 
Етна се събуди: Вулканична пепел обхвана небето над Сицилия (СНИМКИ) 
Германия разреши на разузнаването превантивни кибератаки срещу Русия 
Три зодии оставят трудните времена зад гърба си на 13 август 2026 г. 
Етна изригна: Вулканична пепел затвори летището в Катания 
Влахович акостира в турски гранд 
Тилеманс с огромно признание след трансфера си в Ман Юнайтед 
Официално! Рома взе световен шампион с Аржентина 
Еуфория на „Герена“! Тотален и щастлив обрат за Левски 
Локо Пд с „екзотичен“ трансфер 
Саръбоюков се пуска в две състезания от Диамантената лига 
Нов етап в живота за три зодии на 12 август 2026 
Опитвали ли сте ги? 3 необичайни ястия в Анталия, които туристите обожават 
Ensana Aquahouse е първият хотел във Варна, включен в Michelin Guide 
Суперхрани, които всяка жена трябва да добави към менюто си 
Модерни цветове: нюансите, които преобразяват интериора 
„Магията на кръвта“ - от Нора Робъртс 
Белтък пази способността на мускулите да се възстановяват 
Талията насочва за наличието на сърдечносъдов риск повече от ИТМ 
Молекулярен механизъм може да стои в основата на прееклампсията 
Колко пъти и кога е най-добре да се храним през летните горещини? 
Къде да активираме „еЗдраве“ и да получим достъп до здравното си досие? 
Въвеждат метод за наблюдение на поведението на новородените в две болници в София 
Бойко Ноев: България не е готова да защитава външното си пространство над 3000 метра 
147 години от основаването на Военноморските сили на България 
Дърво падна и размаза пейка до община Варна ВИДЕО 
Взеха проби от Варненското езеро след сигнали за замърсяване и мъртви делфини 
Над 41 млн. евро приходи от нощувки във Варненско през юни 
Хитовият мюзикъл „ЗОРО“ тази вечер на сцената на Летния театър във Варна 
продава, Двустаен апартамент, 45 m2 Пловдив, Кършияка, 104500 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 60 m2 Пловдив, Кършияка, 95200 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 92 m2 София, Люлин 9, 207000 EUR 
продава, Къща, 100 m2 Пловдив област, с.Оризари, 235900 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 57 m2 Пловдив, Кючук Париж, 85000 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 70 m2 Пловдив, Кючук Париж, 126000 EUR 
Правителството започва нова процедура по избор на европейски прокурор 
Етна изригна: Вулканична пепел затвори летището в Катания 
Китайските електромобили предизвикват завист в САЩ 
Nissan създаде оръжие срещу аквапланинга 
Ана де Армас беше снимана на романтична почивка във Форментера с новия си приятел 
Динени нокти - хитът на лято 2026