Кога диетата нарушава съня ви?

От голямо значение е не само какво ядем, но кога го ядем. Различните хранителни продукти имат влияние както върху фигурата и процесите в организма ни, така и върху съня. Похапването на определени продукти преди лягане или на вечеря може да ви накара да не можете да спите през нощта.

Твърде много захар

Ако мислите, че родителите ви са ви лъгали, когато са ви казвали да не ядете прекалено много сладко преди лягане, грешите. Консумацията на сладки храни и газирани напитки вечер предизвиква често будене и неспокоен сън. За да си осигурите дълбок и качествен сън, похапвайте порция с балансирани протеини, мазнини и въглехидрати.

Твърде много алкохол

Без значение дали става дума за твърд или лек алкохол, количеството е от значение. Концентрираният алкохол ще ви накара да се будите от дехидратация, жажда, световъртеж, изпотяване, последвано от зъзнене и куп други неприятни симптоми.

Прекаляването с бирата пък ще ви буди заради чести пориви за посещение на тоалетната. И в двата случая сънят и почивката ви страдат.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg