Ядките - съюзник в борбата с килограмите

Оказва се, че да замените вредните пържени и тестени храни с ядки е най-доброто решение. Проучване на университета "Харвард", обхванало 300, 000 души, показва, че тези, които са хапвали 14 грама ядки на ден, напълняват по-бавно и за тях е по-малко вероятно да страдат от затлъстяване.

 

Ако обичате да хрупате чипс или снакс между основните хранения, просто ги заменете с ядки, за да свалите излишните килограми.

 

"Една от причините, поради която ядките помагат на хората да регулират теглото, е, че те ни засищат", коментира диетологът Джулиет Келоу пред британското издание на "Cosmopolitan".

 

Повечето ядки съдържат много фибри, което ни помага да останем сити. Например, 28 грама бадеми съдържат 3,5 грама фибри. "Освен това, ядките ни осигуряват протеин, които също помага да се чувстваме заситени, след като сме хапнали", казва специалистът.