Кардиото е много полезно, ако опитвате за свалите килограми, а и имате много опции, ако искате да заложите на него.
Класически и най-популярен пример е ходенето или бягането на пътека във фитнеса. Това изглежда като лесно упражнение, но трябва да имате стратегия, за да постигнете добри резултати.
Тичането и бързото ходене по пътека е ефективно упражнение, което изгаря много калории и подобрява аеробния ви капацитет, съобщават от "Pop Sugar". Ето и какво трябва да знаете за тренировката.
Колко време да тренирате?
Колко време да прекарате на пътеката зависи от това дали правите високо интензивна тренировка или ходите с умерено темпо. И двата варианта ви помагат да отслабнете, твърди треньорът Лий Вратислав.
Високо интензивните тренировки включват кратки серии от бързо тичане по пътеката и кратки периоди, в които се възстановявате и ходите бавно или си почивате напълно. Този вид тренировка е идеална за изгаряне на повече калории за кратък период от време. Ако заложите на това, 20 минути на пътеката ще ви стигнат.
Google Gemini добавя инструмент за по-лесно преминаване от други AI приложения 
Потребителите в еврозоната са понижили прогнозите си за инфлацията преди войната в Иран 
Тайван ще запази цената на електроенергията непроменена въпреки войната в Близкия изток 
И. Гавраилов: Морските доставки към България се забавят заради конфликта около Ормузкия пролив 
Николай Тивчев: Изкуственият интелект и роботиката променят гръбначната хирургия 
Bolt ще разчита на Nvidia за внедряване на автономни превози в Европа 
История от Китай разтърси милиони: 7 кучета се спасиха сами от сигурна смърт (ВИДЕО) 
Русия: От енергийния шантаж на Украйна страдат и американски компании 
Екипът на предаването "България сутрин" разкри любимите си песни (ВИДЕО) 
Михаела Филева и "Буря в чаша вода" - за вътрешните демони и силата на човешкия дух 
BgGPT Chat - AI разпознава глас, снимки и документи на български език 
Министър Дечев на връчването на наградите "Пожарникар на годината" (СНИМКИ) 
Геймър на FM26 помогна на реален отбор да спечели 
Левски диктува модата, обаче има голямо "но" 
Димарко и Пио Еспозито се радват на победата на Босна (ВИДЕО) 
Нов удар за Интер! Чалханоглу се контузи 
Мачовете по телевизията днес, 27 март 
Отлична новина за Левски преди големите битки за титлата 
Шведският музикант Jay-Jay Johanson за първи път в София 
Здравословните мазнини – кои са добри за тялото и кои да избягваме 
4 неочаквани ползи от черния кимион 
Как да избереш плочки за баня според размера на помещението и светлината? 
„Пеперудените сестри“ от Джени Хейл 
Ванилов нискомаслен протеинов мус без захар 
продава, Парцел, 9004 m2 Бургас област, гр.Поморие, 2300000 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 53 m2 Пазарджик, Идеален център, 56000 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 81 m2 Пловдив, Остромила, 140000 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 64 m2 Пловдив, Въстанически, 120000 EUR 
продава, Многостаен апартамент, 119 m2 Пловдив, Прослав, 200000 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 81 m2 Пловдив, Кършияка, 145000 EUR 
Сняг вали по проходите "Пампорово“ и "Превала“ 
Удължителният бюджет е публикуван в "Държавен вестник" 
54-годишен почина след побой при опит да защити дъщеря си 
Само биологични жени ще могат да участват вече на олимпийски игри 
Във Варна започна кампания за събиране на опасни отпадъци 
РЗИ-Варна препоръчва ваксинация срещу менингококи 
Учени откриха магнитен двигател в недрата на Слънцето: Причинява опасни бури 
8 неща, които трябва да знаете за историческата мисия Artemis II 
Астронавт на НАСА изуми интернет със снимка на яйцевиден обект с пипала 
Учени: Може да пропускаме сигнали от извънземни заради космически „шум“ 
Откриха скелета на д’Артанян, твърдят археолози 
През 1883 г. Луната неочаквано става синя, а Слънцето – „великолепно зелено“: Какво е обяснението? 
История от Китай разтърси милиони: 7 кучета се спасиха сами от сигурна смърт (ВИДЕО) 
Може ли Средният коридор Китай-България да е алтернатива в хаоса на войната 
Това са най-сигурните автомобили на годината 
Reebok пренаписва правилата между спорт и стил 
Видове глинени маски и ползите им за кожата 
Ан Хатауей разкри как е преборила стреса