Кардиото е много полезно, ако опитвате за свалите килограми, а и имате много опции, ако искате да заложите на него.
Класически и най-популярен пример е ходенето или бягането на пътека във фитнеса. Това изглежда като лесно упражнение, но трябва да имате стратегия, за да постигнете добри резултати.
Тичането и бързото ходене по пътека е ефективно упражнение, което изгаря много калории и подобрява аеробния ви капацитет, съобщават от "Pop Sugar". Ето и какво трябва да знаете за тренировката.
Колко време да тренирате?
Колко време да прекарате на пътеката зависи от това дали правите високо интензивна тренировка или ходите с умерено темпо. И двата варианта ви помагат да отслабнете, твърди треньорът Лий Вратислав.
Високо интензивните тренировки включват кратки серии от бързо тичане по пътеката и кратки периоди, в които се възстановявате и ходите бавно или си почивате напълно. Този вид тренировка е идеална за изгаряне на повече калории за кратък период от време. Ако заложите на това, 20 минути на пътеката ще ви стигнат.
Заработи най-големият фотоволтаичен парк в Румъния 
Срещата за климата в Бразилия е в патова ситуация, след като ЕС отхвърли проектосделка 
Японският премиер е изправен пред пазарни тестове - от йената до акциите и облигациите 
Следващата цел на украинската индустрия с дронове са пазарите в НАТО 
Украйна е в надпревара с времето да преработи плана на Уиткоф и Дмитриев 
Прогнозата за ново намаление на лихвите в САЩ окрили Wall Street 
Лицето издава всичко за човека - какво показват очите, носът и усмивката 
Расте недоволството в Русия заради спиранията на мобилния интернет 
Европа задушава бизнеса с тежки регулации за AI 
Следващите 30 дни ще бъдат най-щастливи за 4 зодии 
Ирен Савова: Адвокатите водим неравна битка с мощната прокуратура 
Зафиров: Това не е мечтаният бюджет, но е възможният 
Масов бой и разгром: Марсилия оглави Лига 1 
Франция ще премери сили с Бразилия преди Мондиал 2026 
След класирането за Мондиал 2026: ФИФА пак наказа президент на футболна федерация 
УЕФА се извини на феновете на отбор, класирал се за Мондиал 2026 
Легенда коментира Ицо Янев и призова: Херо да получи цялата власт в Ботев Пд 
Веласкес готви промени в Левски 
Лондон през декември – какво не бива да пропускаме при посещение преди Коледа 
3 задължителни ястия за 24 ноември – Света Екатерина 
Любовен хороскоп за 24 – 30 ноември 
Нумерологична прогноза за 22 ноември 
Мини шоколадови чашки с боровинки и кашу 
5 храни за облекчаване на високо кръвно налягане 
продава, Тристаен апартамент, 155 m2 Варна, Бриз, 360000 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 177 m2 Варна, Бриз, 360000 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 147 m2 Варна, Аспарухово, 174999 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 92 m2 Бургас, Възраждане, 171000 EUR 
продава, Многостаен апартамент, 111 m2 София, Банишора, 360000 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 84 m2 София, Младост 4, 227000 EUR 
Хороскоп за 23 ноември 2025 
44-годишен пострада при пожар във Варна 
Централни райони във Варна остават без вода 
Условията за планински туризъм са лоши 
Променлива облачност и до умерен вятър днес 
Без ток във Варна на 22 ноември 2025 
Пилот на United Airlines: Самолетът бе ударен от космически отпадъци 
Съществуването на НЛО „вече не е под въпрос“, твърди американски режисьор 
Спорите на мъха оцеляват 9 месеца в космически вакуум 
Морските костенурки притежават мистериозна суперсила 
Алтернатива на SLS: Blue Origin ще създаде по-мощна версия на ракетата New Glenn 
Ракетата на Илън Мъск постави рекорд по изстрелвания от космодрума във Флорида 
Следващите 30 дни ще бъдат най-щастливи за 4 зодии 
Големите петролни компании използват “Landman” за влияние върху обществените нагласи 
Сбогом на спирачната течност - бъдещето е в нова технология 
Тренировка за крака – тези две упражнения ще стегнат долната част на тялото само за 4 минути 
Какво се случва с яйчниците след навлизане в менопауза? 
Краят на годината носи луд късмет на 3 зодии