5 съвета за справяне със стреса при епидемията

Повечето новини по телевизията, сайтовете и вестниците са свързани с пандемията от коронавирус и мерките, които се взимат в различните страни. Кадрите от опашките по магазините, новините за поредните жертви и заразени, изпразнените градове и молбите за домашна карантина, могат да ни стреснат много и да полвияят зле на психическото ни здраве.

Естествено, няма как да не се плашим и не бива да сме безотговорни, но е ключово да запазим спокойствие и да не оставяме на паниката да ни завладее. По света има и много излекувани хора, а освен това не бива да се презапасяваме с храна, тъй като у нас има достатъчно продукти за нормално функциониране на магазините в следващите месеци, твърдят властите. Ето и как да се справите със стреса по време на пандемията, според "Teen Vogue".

Запознайте се с истинските факти

Д-р Ариела Силвър, психолог, препоръчва на своите пациенти да се запознаят с всички факти, които са от сигурни и достоверни източници, а не от социалните млежи. "Тийнейджърите имат голям достъп до социалните мрежи, но съм подозрителна относно това колко научни публикации стигат до тях", казва тя. Хубаво е да проверявате сайтове на иституциите в страната ви, както и на Центърd за контрол и превенция на заболяванията и СЗО, например, за да сте сигурни, че това, което четете е вярно. Така ще се успокоите.

Разберете, че има неща, които не могат да се контролират

Едно от най-страшните неща, свързани с пандемията е, че тя сякаш няма край и постоянно се разраства. Коронавирусът е страшен, но не се фокусирайте над нещата, които не може да контролирате. Помсилете какво може да направите, за да я ограничите - редовно миене на ръцете със сапун и вода, избягване на докосването на лицето, поддържане на добра хигиена, излизане само до магазин и аптека, ако имате симптоми - задължително е да стоите само вкъщи. Хигиената е най-важна. Разберете, че има неща, които не може да контролирате и не зависят от вас, но правете всичко, което зависи от вас.

Останалите 3 вижте в teenproblem.net

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase.