Защо сме изморени по време на социалната изолация?

Въпреки това, много хора се оплакват, че сега са доста по-изморени, дори да стоят основно вкъщи и да нямат толкова работа. Чудят се защо са изтощени по цял ден, като прекарват времето си основно на дивана, в леглото, пред телевизора и ходят само до магазин.

 

 

Специалистът по сън, д-р Софи Босток, казва през британския "Cosmopolitan", че има основателна причина да сме изморени.

 

"Не е изненада, че изолацията влияе на това колко уморени се чувстват хората. Много от това се дължи на факта, че ежедневни навици са прекъснати, излагаме се по-малко на слънчева светлина, изпитваме повече тревожност като четем новините и прекарваме повече време пред екраните. Така мозъците ни не получават същото количество стимулация, с което са свикнали. Трябва да прекарваме дните си в едни и същи малко на брой стаи в къщата, с едни и същи хора, затова е нормално да се чувстваме по-летаргични, като резултат от това", обяснява тя. Лекарката дава някои съвети как да се преборим с умората в дома си.

 

 

Опитайте си да си създадете нови ежедневни навици и да се придържате към тях. "Мислили сте си, че възможността да спите повече и да се движите по-малко, докато сте в изолация, увеличават нивата на енергията през деня, но е обратното. Изкушаващо е да използвате времето, в което преди сте пътували към работа или училище, за спане, но да обърквате циркадният си ритъм разстройва организма и ви прави по-податливи на умората", казва Босток. Трябва отново да възвърнете старите си навици - да лягате горе-долу по едно и също време, по което сте го правили и преди, да хапвате закуска, вечеря и обяд в еднакви часове всеки ден. Експертите препоръчват да държите електронните устройства в различна стая от тази, в която спите.