Много хора се оплакват, че заспиват трудно, особено когато опитват да легнат навреме.
Фактори за това могат да бъдат стрес, напрежение заради пандемията от коронавирус, горещото време и т.н. Ако и вие сте уморени, но въпреки това се въртите в леглото с часове, има няколко неща, които могат да ви помогнат, според американския "Cosmopolitan".
Лягайте по едно и също време
Опитайте да си съставите график и да го спазвате. Гледайте да си лягате в един и същи час, дори през уикендите. Така ще заспивате по-лесно и бързо и ще се събуждате по-лесно. Сънят ви също ще е по-качествен.
Медитирайте
Може да отделяте време за медитация преди сън. Това ви успокоява, помага ви да релаксирате и сънят ви ще стане по-спокоен. Ако медитирате, вие не се разсейвате с електронни устройства, заглушавате тревожните мисли и организмът освобождава стресовия хормон кортизол.
Не яжте преди лягане
Избягвайте да ядете преди лягане. Това може да доведе до гастроезофагеална рефлуксна болест или лошо храносмилане, което пречи да заспите. Ако хапвате преди сън, на сутринта ще бъдете уморени, защото няма да сте спали дълбоко. Все пак, ако сте много гладни, преди лягане може да хапнете някои от следните храни - бадеми, киви, мазна риба, орехи, бял ориз. Що се отнася до напитки, заложете на сок от вишни, чай с маракуя или чай от лайка.
Търговският баланс на Япония премина към дефицит 
Инфлацията във Великобритания неочаквано се е задържала на ниво от 2,8% през май 
SpaceX придобива стартъпа за програмиране с изкуствен интелект Cursor за 60 млрд. долара 
Цената на петрола се стабилизира след резкия спад* 
Мирното споразумение на САЩ и Иран: Големи финансови облаги срещу отказ от ядрено оръжие 
Украинските производители на дронове се надлъгват с руските ракети 
Г-7 затяга примката: Нови санкции срещу Русия и твърда подкрепа за Украйна 
25% в полза на държавните служители при заплатите: Кой трябва да плаща осигуровките им? 
Радев: Слагаме край на безобразните обществени поръчки, режем разходи и пълним хазната 
23-годишен британец се удави в морето на известен плаж в Португалия 
ЕРМ Запад: Крадат трансформаторно масло с риск за живота и тежки аварии 
Ефремова поиска от кметовете да побързат с проектите по ПВУ 
Кошмарни опции за ЦСКА, ако отпадне в Лига на конференциите 
ЦСКА 1948 чака жребия за Лигата на конференциите: Ето възможните съперници 
Лудогорец разбра възможните си съперници във втория кръг на Лигата на конференциите 
ЦСКА избегна Бенфика и ПАОК преди жребия за Лига Европа 
Левски и Борац научиха възможните си съперници в Шампионска лига: Ето кои отбори чакат победителя 
Лео Меси каза защо плака след гола си 
Испанска лятна салата с хамон 
Как да привлечете пари в живота си според фъншуй 
Нумерологична прогноза за 17 юни 
Таро карта за 17 юни, сряда 
5 мързеливи тренировки, докато сте на почивка 
ИГРА: Участвайте и можете да спечелите билети за PAW PatrolTM Live! “The Great Pirate Adventure” 
продава, Тристаен апартамент, 124 m2 София, Борово, 335000 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 83 m2 София, Център, 520000 EUR 
продава, Четиристаен апартамент, 165 m2 София, Горубляне, 525000 EUR 
продава, Четиристаен апартамент, 306 m2 София, Горубляне, 575000 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 69 m2 София, Оборище, 295000 EUR 
продава, Къща, 173 m2 София област, гр. Божурище, 345000 EUR 
Добричлия влиза в затвора за кражба на над 350 000 лева от общинско дружество в Търговище 
Двама загинаха във "войната" по пътищата за денонощие у нас 
Австрия победи Йордания в първия си двубой на Мондиал 2026 
Цените на петрола продължават да падат 
Виц на деня - 17 юни 
Хороскоп за 18 юни 2026 
Физици обясниха как ятата птици нарушават третия закон на Нютон 
Дърветата ще поглъщат все по-малко въглерод в бъдеще 
Сканиране на сърцето може да предскаже риска от рак години преди диагнозата 
Ядрен часовник е използван за изучаване на свойствата на тъмната материя 
Успешен старт за китайската ракета „Чанджън-3Б“ със сателит „Шъдзиен-31“ 
Astrobotic представи масивния лунен модул Griffin, който ще се отправи към Луната 
ЕРМ Запад: Крадат трансформаторно масло с риск за живота и тежки аварии 
AI е несправедливо обвиняван за загубата на работни места във Великобритания 
Електромобилите вървят към рекорд, но един пазар разваля прогнозите 
Лятна мода - шестте тенденции, които си заслужават 
Сутрешна йога на плажа и защо е толкова зареждаща? 
Седмичен любовен хороскоп 15-21 юни