Бягащата пътека е сред най-популярните кардио уреди във фитнеса и сигурно често я ползвате. Повечето от вас вероятно вярват, че като потичат 30-40 минути вече са направили по-голямата част от тренировката. Уви, макар да горите калории, тъй като тичането е кардио активност има опасност да допускате грешки, вследствие на които няма да постигнете желаните резултати. Вижте кои са те и гледайте да ги избягвате:
Големи крачки
Не се напъвайте да правите големи крачки, това няма да подобри резултатите от тренировката ви, а само ще ви разконцентрира и може да паднете. Краката ви сами ще намерят точното оптимално разстояние, което ще ви помогне да да се движите максимално дълго по най-добрия начин.
Хващате се за дръжките
Ако докато тичате от време на време хващате дръжките, по-добре спрете още сега. Така само си помагате и намалявате ефективността на самите тренировки и изгорените калории. Също така, ползвайки дръжките, вие изкривявате позата си.
Опитайте се да тичате или ходите така, както бихте го направили извън пътеката.
Още за грешките, които правим докато бягаме на пътеката, четете в Tialoto.bg
Източник: Tialoto.bg
Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase.
Оптимизмът владее Wall Street в дебюта на Alphabet в рамките на Dow 
Кадър на деня за 29 юни 
Maersk повиши перспективите си заради по-силното от очакваното търсене на контейнери 
Фондовете с инвестиции на гранични пазари ще отворят портфейлите си за български акции 
ЕС вероятно ще започне зимата с най-ниското ниво на резервите от газ от 15 години 
Лагард: Европа става по-устойчива на икономически сътресения 
Shadow AI: Технологичната заплаха, която тихомълком превзема бизнеса 
Рецепта за картофена салата с песто и авокадо 
3 вредни детски навика и последиците за денталното здраве 
АПИ обяви промяна по пътищата заради жегите и размекването на асфалта 
3 зодии улавят вълната на късмета от 30 юни 2026 г. 
Късна емисия 
Левски реши най-големия си проблем! Шампионите взеха шести нов футболист 
Левски е на крачка от още един мечтан трансфер 
Какво ще даде Сенси на ЦСКА? 
Левски се отказа от голям голаджия 
Лоша новина застигна ЦСКА преди старта в Лига Европа 
Страхотно! България стана Балкански шампион 
Вкусно гаспачо: лятна супа за отслабване 
Защо жените над 40 трябва да тренират с тежести 
Орлин Павлов се завръща към клубното звучене с новия си сингъл „САМ“ 
Дневен хороскоп за 30 юни, вторник 
10 гръцки рецепти, от които ще си оближете пръстите 
Пълнолуние в Козирог на 30 юни: Какво да очаква всяка зодия 
продава, Тристаен апартамент, 98 m2 София, Борово, 260000 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 64 m2 София, Красна Поляна, 158000 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 64 m2 София, Красна Поляна, 158000 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 64 m2 София, Западен Парк, 158000 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 64 m2 София, Западен Парк, 158000 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 48 m2 София, Обеля 2, 125000 EUR 
Коя е най-голямата грешка на шофьорите в трафика? 
Първо заседание на Съвета за реформи в туризма ще се проведе в Министерския съвет 
Добра реколта на ечемик и пшеница в Добружда 
Черно море започна седмицата с двуразови тренировки 
12-годишна спаси майка си след инсулт зад волана на АМ „Струма“ 
Варна бе домакин на Държавното първенство по стрелба с лък за незрящи 
Откриха генетична мутация, която може да удължи живота 
Калисто: Луната, която може да се превърне в бъдеща база на НАСА 
„Изгубеният град“: Може ли подводна планина да разкрие тайната за произхода на живота? 
Учени предлагат: Гигантски огнени торнада да почистват нефтени разливи в океана 
НАСА разработва технология за презареждане в орбита за мисии в далечния космос 
Китайската космическа станция прелетя над Луната: Илюзия или реалност? (снимки) 
Рецепта за картофена салата с песто и авокадо 
Зелената енергетика в действие: Иновациите на Веолия Варна 
В Китай направиха ван с лукс на частен самолет и собствена тоалетна 
Колко бързо расте! Принц Джордж вече е почти висок колкото Кейт Мидълтън 
Напрежение в „Александровска“ заради гладната стачка на проф. Милена Шиварова, Здравното министерство разпореди проверка 
Седмичен любовен хороскоп 28 юни - 5 юли