Бягащата пътека е сред най-популярните кардио уреди във фитнеса и сигурно често я ползвате. Повечето от вас вероятно вярват, че като потичат 30-40 минути вече са направили по-голямата част от тренировката. Уви, макар да горите калории, тъй като тичането е кардио активност има опасност да допускате грешки, вследствие на които няма да постигнете желаните резултати. Вижте кои са те и гледайте да ги избягвате:
Големи крачки
Не се напъвайте да правите големи крачки, това няма да подобри резултатите от тренировката ви, а само ще ви разконцентрира и може да паднете. Краката ви сами ще намерят точното оптимално разстояние, което ще ви помогне да да се движите максимално дълго по най-добрия начин.
Хващате се за дръжките
Ако докато тичате от време на време хващате дръжките, по-добре спрете още сега. Така само си помагате и намалявате ефективността на самите тренировки и изгорените калории. Също така, ползвайки дръжките, вие изкривявате позата си.
Опитайте се да тичате или ходите така, както бихте го направили извън пътеката.
Още за грешките, които правим докато бягаме на пътеката, четете в Tialoto.bg
Източник: Tialoto.bg
Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase.
S&P 500 приключи търговията, отдръпвайки се от рекорда през предходната сесия 
София Каломенидис: За успешно IPO – бъди подготвен, разкажи история, спечели доверие 
Русия свива прогнозите си за добив на петрол, износът намалява от началото на май 
Китай получава по 500 млн. долара на час от износ, подкрепен от АІ 
Сенатът на САЩ утвърди Кевин Уорш за член на Управителния съвет на Фед 
Кадър на деня за 12 май 
Мощно слънчево изригване носи към земята магнитна буря на 13 май 
Мързелива баница без кори със сирене и кисело мляко 
Звезда от НБА си отиде едва на 29 години 
Ранни признаци на рак на панкреаса, които често пропускаме 
Късна емисия 
"Арда" победи "Ботев" (Пловдив) като гост и запази шансове за бараж 
Секси журналистка дари вратар с второ дете + СНИМКИ 
Трагедия в НБА! Почина звезда на 29 години 
Арда тресна Ботев на „Колежа“ 
ЦСКА 1948 се подигра с ЦСКА, но не остана незабелязано от БФС 
УЕФА с тесла за украински гранд и кипърци 
Левски с първи трансфер за лятото: Нападател се завръща на "Герена" 
Дневен хороскоп за 13 май, сряда 
Езикова школа Престиж: Лятото започва с английски, игри и нови приятелства 
Sean Paul излиза на Vidas Art Arena с Rise Jamaica на 15 май 2026 
5 зодии привличат пари и любов до 18 май 2026 
Практикер стартира „Майсторска супер седмица“ с до -50% на хиляди продукти 
Как да настроим удобен график на прахосмукачката робот 
продава, Парцел, 2088 m2 Враца, Студентски Град, 9990 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 72 m2 Пловдив, Кючук Париж, 0 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 74 m2 Пловдив, Христо Смирненски, 119000 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 71 m2 Перник, 149900 EUR 
продава, Заведение, 150 m2 Варна, Бриз, 450000 EUR 
продава, Гараж, паркомясто, 29 m2 Варна, Окръжна Болница, 45000 EUR 
21 пияни или дрогирани водач спипа КАТ за ден 
Шестима стажант-юристи встъпиха в длъжност в Окръжен съд - Варна 
С 2 419 души е намаляло населението на Варненско за година 
Черноморският регион трябва да стане реален приоритет на ЕС 
Главно добричлии и шуменци са новите варненци 
Черно море победи Локо Пловдив в директен сблъсък за място на баража за Европа 
Космически сблъсък: Ракета на SpaceX ще се разбие в Луната 
Гигантски калмар е забелязан край Австралия за първи път от 25 години 
Сондите „Вояджър“ записаха зловещи звуци от космоса: Какво може да е това? 
Вселената се разкрива: Разчетоха изгубена 2000-годишна звездна карта 
Тектоничен разлом заплашва да разцепи Африка: Учени откриха първите признаци 
Слънцето изпрати огнен „поздрав“ към Земята: Задава се магнитна буря 
Мощно слънчево изригване носи към земята магнитна буря на 13 май 
Д-р Емануела Сотирова: Екраните за деца под 7 години трябва да са подсъдими 
Европа вече е инвестирала 200 милиарда евро в електромобили 
Снимка, която казва всичко: Ричард Гиър като отдаден баща 
HIIT тренировки – кога са подходящи и кога не 
3 зодии, които изглеждат уверени, но постоянно премислят нещата