Плодове и зеленчуци, на които да залагате през зимата

 

Задължителен плод за зимата, който така или иначе често присъства на коледната трапеза. Бананите са сред най-добрите източници на витамин В6, който помага на организма да произвежда червени кръвни клетки и е полезен за нервната система. Те са богати и на витамин С, който помпа имунитета, както и на манган, който пази кожата. Тези плодове са източник на калий, полезен за сърцето и костите. Бананите засищат и са полезен десерт. Те ни зареждат с енергия.

 

 

Друг плод, който често се яде покрай коледните празници. Кивито е богато на витамин С, което значи, че се грижи за имунната система. Съдържа и голямо количество витамин Е, който прави кожата блестяща, както и се грижи за сърдечното здраве. То е пълно с антиоксиданти, нискокалорично е - има минимално количество захар. Предпазва и от заболявания на очите.

 

Няма как да пропуснем и портокалите, които украсяват коледната трапеза. Те са чудесен източник на витамин С, което значи, че подсилват имунната система и благодарение на тях, желязото се усвоява по-лесно. Флаваноидите, съдържащи се в плода, са мощни антиоксиданти и се грижат за здравето на мозъка. Флаваноидите и разтворимите фибри в цитрусите подобряват и работата на сърцето. Портокалите са с ниско съдържание на захар, затова са много полезни. Те са 90% вода и хидратират организма.