7 грешки в ежедневието, с които вредим на ставите

Ставите са съставните части на скелета ни, които ни носят всеки ден. Те понасят целия товар от нашето ежедневие. Независимо дали водим активен начин на живот с натоварена физическа активност или сме обездвижени, ставите ни понасят всичко.

Стресът, който им предизвикваме с обездвижването си или с прекаленото натоварване може да се окаже пагубен за тях. Грижата за ставите трябва да се случва всеки ден, за да предотвратите опасни състояния, в които ставите се възпаляват, износват се и от това произтичат редица инвалидизиращи проблеми, които влошават качеството на живот на по-късен етап.

Какви са грешките в ежедневието, които допускаме и които увреждат ставите ни?

Често носене на обувки с висок ток

Носенето на обувки с висок ток е изключително опасно за ставите. Високият ток предполага изместване на центъра на тежестта на тялото. Това увеличава многократно натоварването върху коленете, глезените, тазобедрените стави, а това се отразява и на ставите на гръбначния стълб. Носенето на обувки с висок ток е добре да се случва рядко, като токовете не трябва да бъдат екстремно високи.

Тренирате прекалено много и повтаряте едни и същи упражнения

Еднообразното повтаряне на едни и същи движения износва ставите. Претренирането също е изключително вредно за ставите, ставния хрущял и ставните връзки. Претоварването повишава многократно риска от ранно износване на ставите, от възпаления и болезнени състояния.

Не се разтягате достатъчно

Преди и след тренировка е важно да отделяте нужното време за разтягане на тялото. Това помага не само на ставите, но и на мускулите, сухожилията, хрущялите. Повишава гъвкавостта и мобилността на тялото. Предпазва от травми и наранявания.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg