Храни, които да избягвате преди сън

Всички знаем, че пълноценният сън е много важен за доброто ни здравословно състояние. Препоръчва се да спим около 8 часа на нощ, стаята да е добре проветрена, не прекалено топла и да не използваме мобилни телефони и компютри поне час-два преди лягане. Но знаете ли, че хапването на някои определени храни може да възпрепятства хубавия сън? Ето кои са те, според "The Sun".

Доматена супа

Звучи като елексир за душата, особено когато времето е по-студено и се радваме на уюта на дома. Но всички домати са много киселинни, което повишава нивата на pH в организма. Това пък води до поява на стомашни киселини и дразнене на стомашната лигавица. Ако ядете домати или доматена супа малко преди да си легнете, това може да наруши спокойния сън. Внимавайте със салатите и сосовете, направени от домати.

Шоколад

Няколко парченца шоколад ви се струват като перфектния десерт. Но помнете, че нивата на кофеин в шоколада може да са високи. Колкото по-висок е процентът на какао в шоколада, толкова повече кофеин има в него. Например, шоколад с 70% какао може да съдържа 60 мг кофеин. Това е като едно малко кафе. И така може дълго да се въртите преди да заспите.

Пържола

Храносмилателната ни система се забавя с 50% нощем. Месата, които съдържат много протеин, особенно мазните и тлъсти такива, изискват много време за преработване. Това значи, че не бива да ядете котлети, пържоли, бургери и ребърца непосредствено преди лягане. Те се храносмилат бавно от организма. Яжте ги по-рано през деня или като ранна вечеря. Ако храносмилателната ви система трябва да работи усърдно късно вечер, по-трудно ще се отпуснете и заспите.

Останалите вижте в teenproblem.net

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase.

Добави ни в предпочитани източници в Google

→