Има ли начин да засилим метаболизма си?

Страхил Иванов е личният фитнес треньор и специалист по хранене, за какъвто всеки мечтае. Професионалните му съвети буквално сбъдват мечтите на хиляди хора в България, помагайки им да променят себе си и да се сдобият с формата, която винаги са искали.

Той стои и зад проекта FITBG.NET – мястото, в което можете да заявите своята лична програма и да разберете повече за различните храни и упражнения.

Страхил Иванов е част от проекта на Tialoto.bg, Фитнес съвети от треньори, и представя своите професионални насоки за всички, които прекрачват прага на спортните зали за първи път или просто искат да видят бърз и дълготраен ефект.

Ето и съветите на професионалиста за това има ли начин да засилим метаболизма си:

Отговорът определено е положителен. Много неща в живота ни не подлежат на контрол, но метаболизмът ни не е сред тях! Както вече стана ясно, първото нещо, към което трябва да насочите вниманието си е храненето.

Правилно хранене

Внимавайте да не попаднете в капана на екстремните диети, които налагат много нисък прием на калории, а резултатите от тях идват почти толкова бързо, колкото и си отиват. При изготвянето на хранителния си режим, първото нещо, за което трябва да се погрижите, е дневният прием на калории да бъде съобразен с вашите нужди.

На второ място се уверете, че на всяко хранене приемате богати на белтъчини храни! Те ще ви предпазят от загуба на чиста мускулна маса, а също така имат висок термогенен ефект т. е. тялото ви ще изгори повече калории, за да ги преработи. На трето място, останалите калории за деня разпределете между въглехидрати (не рафинирани, а от естествени източници) и добри мазнини.

Определени храни и напитки (люти чушки и пипер, джинджифил, кофеин, зелен чай) са си спечелили славата на термогени, но за съжаление, ефектът от тях не е толкова значителен, така че ви съветвам да не си губите времето в търсене на „чудодейна храна“. Така или иначе, каквито и положителни промени да направите в начина на хранене, те биха били напразни, ако не ги съчетаете с физическа активност.

Останалите съвети вижте тук