Страхил Иванов: Как да се сдобиете с перфектен корем?

Страхил Иванов е личният фитнес треньор и специалист по хранене, за какъвто всеки мечтае. Професионалните му съвети буквално сбъдват мечтите на хиляди хора в България, помагайки им да променят себе си и да се сдобият с формата, която винаги са искали.

Той стои и зад проекта FITBG.NET – мястото, в което можете да заявите своята лична програма и да разберете повече за различните храни и упражнения.

Страхил Иванов е част от проекта на Tialoto.bg, Фитнес съвети от треньори, и представя своите професионални насоки за всички, които прекрачват прага на спортните зали за първи път или просто искат да видят бърз и дълготраен ефект.

Страхил Иванов е автор на книгата „Мотивирай себе си“, с която дава обяснение на това, какво всъщност представлява мотивацията и кои са различните стратегии и практични съвети, които ще ви помогнат да поемете контрол над тялото и ума си. В нея ще откриете така желаната мотивация – движещата сила, която ще ви помогне да вървите напред.

Днес Страхил Иванов споделя с вас практични съвети за това, как можем да се сдобием с перфектен и стегнат корем.

Единственото оръжие, което по напълно естествен начин може да елиминира паласките, е калорийният дефицит. Той не действа избирателно и е насочен към всички излишни мазнини във вашето тяло. Начините да го прибавите към арсенала си са намален прием на калории от храната (хранителен режим), повишен разход на енергия чрез физическа активност или комбинация от двете.

1. Физическа активност

Тренировките трябва да се превърнат в ежедневие за вас. Може би ще попитате: „Кои тренировки? Силови или кардио?“. Отговорът е: „Задължително и двете!“.Комбинирането им или редуването през седмицата е най-ефективният начин да активирате процеса на липолиза в цялото тяло, съответно и в коремната област.
Колкото до кардио тренировка, не е нужно да прекарвате безкрайни часове на бягаща пътека и велоергометъра.
Това, което определя броя на калориите, които ще изгорите по време на тренировката, е не само продължителността ѝ, а и нейната интензивност. Заложете на високоинтензивната интервална кардио тренировка.

Силовата тренировка от своя страна не трябва да включва само упражнения за корем. Да, знам, че мазнините в тази част на тялото са най-обезпокояващи и нямате търпение да се отървете от досадните паласки. Истината обаче е, колкото и объркващо да звучи, че няколко серии напади с тежест ще са много по-полезни и ефективни, отколкото 100 коремни преси. Това е така, защото колкото повече и по-големи мускулни групи тренирате, толкова повече калории горите.

Високоинтензивните кардио тренировки и комплексните силови упражнения са тези, които ще ви отърват от паласките и всички останали излишни мазнини! Този момент мисията ви да имате един наистина стегнат корем с видими плочки става възможна!

Все пак, ако държите да ви дам упражненията за корем, на които аз разчитам, прочетете списъка в Тialoto.bg