Митове за жените и техните тренировки с тежести

Страхил Иванов е личният фитнес треньор и специалист по хранене, за какъвто всеки мечтае. Професионалните му съвети буквално сбъдват мечтите на хиляди хора в България, помагайки им да променят себе си и да се сдобият с формата, която винаги са искали.

Той стои и зад проекта FITBG.NET – мястото, в което можете да заявите своята лична програма и да разберете повече за различните храни и упражнения.
Страхил Иванов е част от проекта на Tialoto.bg, Фитнес съвети от треньори, и представя своите професионални насоки за всички, които прекрачват прага на спортните зали за първи път или просто искат да видят бърз и дълготраен ефект.

Днес треньорът ще ни разкрие популярни митове за жените и тренировките с тежести.

Мит 1: Тренировките с тежести ще ви направят мускулести и мъжествени

Не е учудващо, че това е най-популярният мит сред дамите. Честите, прогресивни тренировки с тежести НЯМА да те направят мускулеста. Защо? Обяснението е просто. Жените не могат да синтезират по естествен път достатъчно тестостерон (един от основните анаболни хормони), колкото мъжете. Поради този факт за една дама е невъзможно да натрупа значителна мускулна маса само с вдигане на тежки неща.

Когато чуете думата „тежести“, най-вероятно в съзнанието ви изплува образа на жена културист. Повечето от тези жени използват анаболни стероиди, както и други добавки, за да развият подобна физика. Освен това, за да постигнете такива резултати, ще трябва да прекарвате часове в залата, вдигайки щанги, а да не забравяме, че повечето жени културисти имат и генетична предразположеност към трупане на мускулна маса!

Жените културисти не изглеждат по този начин поради някаква случайност. За целта са необходими огромни усилия, подплатени със синтетичен тестостерон и подходяща генетика. Ако просто провеждате тренировки с тежести без да взимате стероиди, нямате поводи за притеснения. Нещо повече, по този начин ще се отървете от целулита и ще се сдобиете със стегнато тяло като на фитнес моделите от списанията.

Мит 2: Тренировките с тежести няма да ви помогнат в топенето на мазнини

Ако искаме да отслабнем и да изгорим подкожните мазнини, трябва да правим монотонни кардио тренировки до припадък, нали?
Абсолютно невярно!

Всъщност, ако искате да постигнете бързи и дълготрайни резултати в горенето на мазнини, насочете се към тренировките с тежести!

Другите митове вижте в Tialoto.bg тук