Започвате нова диета, но ето от какво да се пазите
Снимка: архив, Reuters
|
В началото на по-топлия период от годината ентусиазмът да влезете във форма отново ви завладява. Вероятно отслабването е една от точките в списъка ви с цели за 2017 и вече обмисляте какви радикални мерки да вземете по темата.
Спрете! За да постигнете трайни и ефективни резултати не си и помисляйте за глад или двучасови тренировки 7 дни в седмицата в залата. На пръв поглед логиката ви казва – по-малко калории + повече изгорени калории = бързо отслабване. Това обаче се случва само в краткотраен план.
Ето какво и защо не трябва да правите, за да отслабвате трайно, здравословно и без йо-йо ефект:
1. Отрязвате цяла хранителна група
Ако планирате да се откажете от всички млечни продукти или от въглехидратите в името на загубата на теглото, може да направите голяма грешка.
"Ограниченията може да повишат желанието и глада ви към конкретни храни и не само да увеличат напрежението по време на диетата, а и да ги направят още по-вкусни и желани, след като веднъж ги опитате. Това ги прави по-изкусителни и шансът да се "подхлъзнете“ и в даден момент да им се нахвърлите – по-голям. Освен това всеки вид храна има своите ползи и важни съставки за организма, така че изключването му не е опция“, твърди Адина Пийрсън, квалифициран диетолог в клиника Walla Walla във Вашингтон.
2. Игнорирате пристъпите на глад
Ако сте яли диетична замразена храна, знаете, че гладът се обажда точно след 30 минути. "Ако се опитвате да контролирате глада си според чуждите указания, няма да успеете. Следете собственото си тяло и удовлетворявайте нуждите му. Гладът не трябва да бъде пренебрегван. В противен случай бързо ще се откажете от диетата и режима си. Яжте за удоволствие, а не заради идеята, че сега поглъщате по-малко калории с това ядене“, съветва Пийрсън.
Вижте още начини в Tialoto.bg
Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase
Затворът в Самораново е почти готов за пускане в експлоатация 
Великден започва по-рано с много смях и български златни комедии по Bulgaria ON AIR 
Фон дер Лайен: Русия съсредоточава хибридните си атаки върху Финландия 
Всеки втори българин ще си слее почивните дни около Великден 
Audi запазва S в моделите си, след като спечели спор китайци 
Ще изгори ли бензиновата помпа при каране „на червено“ 
Един от най-мощните съюзи за електромобили в Европа е пред провал 
Renault се отказва от Arkana в полза на Dacia 
6 модни находки, които трябва да присъстват в пролетния ви гардероб 
Участвайте в празничната ни игра и спечелете козметични продукти 
Откриха край Козлодуй некропол на дете цар, датиращ отпреди 5000 години 
Изненадващо Куентин Тарантино спря проекта си „Филмовият критик“ 
Анджелина Джоли с нови обвинения към Брад Пит 
30 години „Криминале“ – Ума Търман и Джон Траволта се събраха на червения килим 
Денимът на Calvin Klein – класиката, която никога не омръзва 
Зендая с рокля с тенис топка 
Кейт Бекинсейл излезе от болницата, имала проблеми с корема 
Дейвид Бекъм трогна жена си за ЧРД 
Ашанти е бременна! 
дава под наем, Едностаен апартамент, 20 m2 Варна, Център, 350 EUR 
дава под наем, Двустаен апартамент, 65 m2 Варна, Възраждане 3, 350 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 114 m2 Пловдив, Коматевско Шосе, 106400 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 197 m2 Пловдив, Съдийски, 133000 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 119 m2 Пловдив, Христо Смирненски, 130000 EUR 
Условия за ползване | Контакти | Реклама | Портфолио | Кариери | Поверителност | Карта на сайта | Лични данни
Investor.BG AD © 2001-2024 Dnes.bg All rights reserved. Contact Us | Advertising | Portfolio |