Писна ми... 8-те стъпки за елиминиране на стреса

Какво можете да направите, за да го държите далеч?
27 авг 2018 07:30, Михаела Лазарова
6
Писна ми... 8-те стъпки за елиминиране на стреса
Снимка: unspalsh

Стресът ни заобикаля всеки ден. Ежедневието ни е изпълнено с динамика, задачи и отговорности. Трудно е да избягаме от стреса, но пък можем да го ограничим максимално с някои превантивни мерки.

Какво можете да направите, за да държите стреса по-далече от организма си?

Правете ежедневни упражнения

Движението поддържа нивата на енергия. А колкото по-енергични сте, толкова по-добре се справяте с повишените нива на стрес в тялото. Тренировките могат да ви накарат да се чувствате добре по същия начин, по който любимото ви хоби. По този начин предпазвате организма си от стреса.

Във всеки удобен момент дишайте дълбоко

Отделяйте по 3 минути 3 пъти на ден, само за да се съсредоточите върху дишането. Дишайте дълбоко. Тези практики предполагат успокояване на съзнанието, отпускане на нервната система и спомагане за отделянето на ендорфини в мозъка. Вдишвайте бавно, задържайте леко дъха и след това бавно издишайте. Повторете упражнението в рамките на 3 минути и се опитайте да обърнете внимание на тялото си.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase


6
Още от
Спонсорирано съдържание
Напиши коментар Коментари
6
1
 
1
 
! Отговори
Harri преди 5 години
И мен ми писна ... от простотии.Да идва не село. Бързо ще и избия стреса от тъпата кратуна.
5
5
 
7
 
! Отговори
Анонимен преди 5 години
Една мотика и бегом на село да копаете градината. Никакъв стрес няма да ви остане
4
5
 
4
 
! Отговори
Камата преди 5 години
Коментирате стреса,а пък комунистическа м.ъ.р.ш.а иска оставка.Махнете таз *** ,че досади на цяла България.
3
2
 
8
 
! Отговори
Анонимен преди 5 години
Бъдещето на човека като биологичен вид зависи от това, доколко успешно ще се справи със стреса.Оцеляват най-приспособените.............Дарвин го е казал!
2
7
 
7
 
! Отговори
Анонимен преди 5 години
Стресът е неотменима част от съвременната цивилизация.................свиквайте!!Който не иска стрес...............да се отказва от електричеството, Интернета и да отива в някоя пещера!!!
1
5
 
10
 
! Отговори
ФАНДЪЧЕ ВЪНКААААААА преди 5 години
ОСТАВКА ФАНЪДКОВА БОЙКО ГЕРБ ОСТАВКА ТЕЗИ НОСЯТ СТРЕС НА ХОРАТА СЪБУЖДАЙ СЕ БЪЛГАРИНО