Стресът влияе и на тялото: Как да го победим?
Снимка: Pexels
|
Стресът не е само нещо, което се случва в главата ви, а влияе върху цялото тяло. Това е начинът, по който организмът реагира на потенциална заплаха. Когато мозъкът засече опасност, той насочва определени жлези да освободят хормоните адреналин и кортизол, които увеличават бдителността, сърдечната честота и притока на кръв към мускулите ви.
Стресът не е само лоша реакция. Това е биологичен отговор, предназначен да ни помогне успешно да избягаме от опасностите. В идеална среда, тялото ви реагира на стрес, след което се връща към нормалното си състояние.
Но в днешно време не живеем в идеална среда. Пандемията от коронавирус властва над света и това ни носи още повече притеснения за нашето здраве и това на близките ни хора. В момента мислим за много неща, включително и за финансовото си състояние, което още повече може да причини неприятности на тялото ни.
Стресът може да стане хроничен и точно тогава той започва да се отразява негативно на организма. Започват да се появяват проблеми, които с напредване на времето стават все по-сериозни.
Ето как стресът влияе на тялото ви:
Уврежда съня
Според проучвания, голяма част от световното население страда от хроничен стрес. Причините за това са различни – от липса на доходи до липса на половинка. По-високите нива на тревожност могат да доведат до увреждане на съня и причиняване на безсъние. "Може да влезете в негативен цикъл", казва д-р Синди Гайър пред "Insider".
Тя добавя, че неспособността да изключим тревогите и негативните мисли преди лягане, може да ни попречи да заспим и да се будим постоянно през нощта. Безсънието пък е причина за още повече стрес и така влизате в един неприятен кръговрат. Според проучване, направено през 2019 година, само една неспокойна нощ може да доведе до 30% увеличение на нивата на стрес.
Хроничното недоспиване пък може да увеличи риска от сърдечни проблеми, затлъстяване и диабет. Според националните здравни институти, това може да ограничи способността на тялото ви да се бори с инфекциите.
Ядете повече вредни храни
"Хората, които са подложени на стрес, може да използват храната като утеха“, казва д-р Джоуел Кан пред „Insider“. И тогава се обръщате не към здравословните продукти, а по-скоро към нещо сладко или някоя бърза храна. Освободените хормони адреналин и кортизол повишават апетита.
При нормални обстоятелства, когато опасността премине, нивата на кортизол намаляват. При хроничния стрес обаче те не спадат, а остават завишени и това може да подтикне хората да изпитват още по-голямо желание за нездравословна храна. Проучване, направено през 2014 година, показва, че жените са по-склонни към стресово ядене от мъжете.
Пречи на физическата активност
За някои хора фитнесът е начин да изпуснат парата и да се разтоварят от работния ден. Тренировките повишават нивата на ендорфин в организма и подобряват настроението. "Проучвания показват, че физическата активност е добра за тялото, защото променя начина, по който организмът отговаря на стреса", казва Ерика Джаксън.
Според изследване, направено през 2014 година, хората, които са били активни в средното и гимназиалното училище, имат по-нисък риск от депресия. Често обаче стресът може да попречи на тренировките. Според д-р Кан, хората, които са стресирани не отиват към фитнеса, а искат да си починат.
Вижте още по темата в Tialoto.bg
Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase
-
06:00
Проф. Чорбанов: При бебетата е високата смъртност от коклюш
- 05:00 ЕК отпуска 1,5 млрд. евро макрофинансова помощ за Украйна
- 04:00 Кухненско обзавеждане, вдъхновено от Франция
- 03:00 Няма тенденция хората да превалутират в евро депозити или кредит
- 02:00 В Германия арестуваха мъж за кражба на... люти чушки
Сутрешна прогноза 
Студен и облачен четвъртък, на места очакваме валежи 
Хороскоп за 25 април: Неочаквани събития за Близнаците и промени при Водолеите 
Ивет Лалова се сдоби с първата си мъжка рожба 
Най-новият китаец в България: тестваме Geely Coolray 
Ето го най-после изцяло новия модел на MINI 
Топ 10 на най-добрите хибриди на годината 
BMW обнови Серия 4 и i4 - включително и спорната решетка 
Таро карта за 25 април 
Дневен хороскоп за 25 април 
„На половината път до теб“ от Дженифър Голд 
Ивет Лалова роди първото си дете - момче е! 
Какви са ползите и недостатъците да спите с партньора под една завивка? 
Христо Стоичков ще става дядо на внук – как ли ще го кръстят 
Джена Дюан признава, че е по-уморена с третата си бременност 
Сезонът на Телеца - какво чака зодиите? 
София Ричи и Елиът Грейндж с годишнина от сватбата 
Кейти Пери по черни прашки на Coachella 
Камила Кабело удиви по черни бикини и руса опашка 
продава, Парцел, 1075 m2 София област, с.Голема Раковица, 70000 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 113 m2 Варна, Колхозен Пазар, 190000 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 120 m2 Бургас област, гр.Несебър, 293731 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 49 m2 Варна, Владиславово, 78000 EUR 
продава, Едностаен апартамент, 52 m2 Пловдив, Христо Смирненски, 78600 EUR 
Условия за ползване | Контакти | Реклама | Портфолио | Кариери | Поверителност | Карта на сайта | Лични данни
Investor.BG AD © 2001-2024 Dnes.bg All rights reserved. Contact Us | Advertising | Portfolio |